Share on Social Media

நாம் நமது உடலை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வதற்கு குளிக்கிறோம், சுத்தமான ஆடைகளை பயன்படுத்துகிறோம், சுத்தமான இடங்களில் வாழ்கிறோம். ஆனாலும், புற சூழலில் இருக்கக்கூடிய பல்வேறு மாற்றங்களின் காரணமாக கண், காது, வாய், மூக்கு போன்ற பகுதிகளில் அழுக்குகள் படிந்து விடுவது என்பது அவற்றினை குளிப்பதன் மூலமாக மட்டுமே சரி செய்து கொள்ள முடியாது. அவை உடலின் உட்புறங்களில் இருக்கக்கூடிய அழுக்குகளை நீக்குவது கடினம் ஆகும். எனவே தான், உட்புறங்களில் இருக்கக்கூடிய அழுக்குகளை நீக்குவதற்கு நாம் நமது பாரம்பரிய முறையான யோகாவின் பக்கம் கவனம் செலுத்துகிறோம்.

​அபான் முத்திரை

அபான் முத்திரை எனப்படும் இந்த யோக முத்திரையை நீங்கள் சில நிமிடங்கள் செய்தாலே உங்கள் கண்கள், வாய், காது, மற்றும் மூக்கு பகுதியில் இருக்கக்கூடிய அழுக்குகளை நீங்குவதோடு உங்களுடைய சுவாசிக்கும் திறனை அதிகப்படுத்துகிறது.

இந்த யோகமுத்திரையினை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும், எப்பொழுது பயன்படுத்த வேண்டும் போன்ற பல்வேறு கேள்விகளுக்கு பதிலாக உங்களுக்கு இந்த கட்டுரை அமையும்.

​யோக முத்திரையின் சிறப்பம்சங்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

இந்த கழிவுகளை நீக்கும் முத்திரை உங்கள் ஓய்வு நேரங்களிலே நீங்கள் செய்துவிடமுடியும். உங்களுடைய எதிர்மறை ஆற்றல் மற்றும் அழுக்குகள் ஆகியவற்றை நக்கி உங்கள் உடலில் நல்ல ஆற்றலை பாய்ச்சி உங்களை புத்துணர்வு ஊட்டுவதில் இந்த யோக முத்திரை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது நீங்கள் இந்த அப்பான் முத்திரையை செய்து வந்தாலே உங்களுக்கு நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

​பலன்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

உங்கள் உடலையும் மனதையும் புத்துணர்வு உருவாக்கி கெட்ட விஷயங்களை வெளியேற்றுவதற்கு இந்த முத்திரை பயன்படுகிறது. நீங்கள் பார்க்கும் பார்வையில் தெளிவு உங்களை நல்ல நிலையில் உணர்தல் மற்றும் உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியமானதாகவும் இந்த வாழ்க்கை மிகச் சிறப்பானதாகும் உணர வைப்பதற்கு உங்களுடைய கெட்ட குணங்களை நீங்கள் விட்டு ஒழிக்க வேண்டும். அவற்றினை ஒழிப்பதற்கு இந்த முத்திரை பெரும் அளவில் பயன்படும்.

எப்போது செய்ய வேண்டும்?

samayam tamil Tamil News Spot

இந்த முத்திரையை நீங்கள் டிவி பார்த்துக் கொண்டோ, புத்தகங்கள் வாசித்து கொண்டோ அல்லது படுக்கையில் சும்மா படுத்திருக்கும் பொழுது கூட இதனை செய்து கொள்ள முடியும். இந்த முத்திரையை செய்யும் பொழுது உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் ஆகியவை புத்துணர்வு பெறுவதால் நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், அது உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதாகும்.

இந்த முத்திரை பல்வேறு ஆய்வுகளின் முடிவில் உடல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று தெரிய வந்துள்ளது. அதாவது, சிறுநீர் வெளியேறாமல் தடுக்கும் பிரச்சினைக்குத் தீர்வு, வீக்கங்கள் குறைய, வாமிட்டிங் வராமல் தடுக்க, உடல் சோர்வினை தடுக்க இந்த யோகா முத்திரை உதவும். மேலும், இவை மாதவிடாய் கால வலி மற்றும் இதய அழுத்தத்தையும் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் உங்களுடைய நுரையீரல் சிறப்பாக பங்காற்றுவதற்கு இவை பயன்படுகின்றன.

​எப்படி செய்வது

samayam tamil Tamil News Spot

ஒரு அமைதியான ஒரு பகுதியில் அமர்ந்து கொண்டு நீங்கள் உங்கள் உடலும் மனமும் ரிலாக்ஸாக இருப்பதை உணர்ந்து கொள்ள வேண்டும். என்னதான் ஓய்வு நேரங்களில் இதனை நீங்கள் செய்தாலும் இதற்கென நேரம் ஒதுக்கி நீங்கள் செய்தால் இன்னும் சிறப்பானது ஆகும். அதாவது நன்றாக நேராக தரையில் உட்கார்ந்து கொண்டோ அல்லது நின்றுக் கொண்டோ இதனை செய்யலாம்.

உங்களது கட்டை விரலை மோதிர விரலுக்கும் இரண்டாவது விரலுக்கும் இடையில் வைக்க வேண்டும். அதாவது கட்டைவிரலின் ஒரு பகுதியில் இரண்டு விரல்களும் அடுத்த பகுதியில் இன்னொரு இரண்டு விரல்களும் இருக்க வேண்டும் இதுதான் முறையாகும்.

இரண்டு கைகளிலும் இந்த முத்திரையை வைத்து மிக மெதுவாக மூச்சு விட வேண்டும், அவ்வளவுதான்

இந்த முத்திரையை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்து வந்தீர்கள் என்றால் உங்கள் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கும்.

Thanks for the Source

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *