Share on Social Media

நாள்தோறும் கம்ப்யூட்டரில் வேலை. அதை தொடர்ந்து செல்ஃபோன் என்று தினசரி பொழுதை கழிக்கிறோம். இந்த டிஜிட்டல் பணியால் கிடைத்த சாபம் தான் கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம். உலகளவில் இந்த நோய்க்கு 60 மில்லியன் மக்கள் பாதிப்பை கொண்டிருக்கிறார்கள். அடிப்படை முன்னெச்சரிக்கைகளை பின்பற்றாத நிலையில் நம்முடைய கண்கள் அதிக சிக்கல்களை, கோளாறுகளை சந்திக்க கூடும். இந்த கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் என்னும் நோய் குறித்து பார்க்கலாம்.

​கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?

கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் என்பது நீண்டகாலம் கம்ப்யூட்டர் பயன்படுத்துவதன் விளைவு ஆகும். இது கண் பார்வை பிரச்சனைகள் குறித்து சொல்லப்படும் சொல் ஆகும். இது டிஜிட்டல் கண் அழுத்தம் என்று சொல்லப்படுகிறது.

மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் ஏன் எலும்பு ஆரோக்கியம் குறைகிறது? தவிர்க்க என்ன செய்யலாம்?

கம்ப்யூட்டரில் வேலை செய்யும் 50 % முதல் 90 % பேர் குறைந்தது சில அறிகுறிகளை யாவது கொண்டிருக்கிறார்கள் என்கிறார்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள். இது கம்ப்யூட்டரில் பணி புரிபவர்களுக்கு மட்டும் அல்ல, நீண்ட நேரம் செல்ஃபோனை பயன்படுத்தும் குழந்தைகளுக்கும் உருவாகலாம். கம்ப்யூட்டர் எப்படி உங்கள் கண்பார்வையில் தாக்கத்தை உண்டாக்குகிறது என்பதை பார்க்கலாம்.

​கம்ப்யூட்டர் எப்படி பார்வையை பாதிக்க செய்கிறது?

samayam tamil Tamil News Spot

கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் என்பது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் மீண்டும் மீண்டும் உண்டாகும் காயங்களுக்கு ஒத்தது. நீண்ட நாட்களுக்கு அல்லது நீண்ட காலத்துக்கு ஒரே பாதையில் கண்கள் தொடர்ச்சியாக இயங்கும் போது இது உண்டாகிறது.

தொடர்ந்து கம்ப்யூட்டர் பார்க்கும் போது கண்கள் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த வேண்டும். மீண்டும் மீண்டும் கம்ப்யூட்டரை பார்க்கும் போது, மானிட்டரை தொடர்ந்து அதன் அசைவை உற்று நோக்கும் போது கண்கள் அதற்கேற்ப முன்னும் பின்னுமாக நகர்கின்றன.

இந்த வேலைகள் சுலபமாக தோன்றலாம் ஆனால் தசைகளிலிருந்து நிறைய முயற்சி செய்ய வேண்டியதாகியிருக்கும். நாளடைவில் இவை கண் பார்வையை பாதிக்க செய்யும்.

​கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் நோய் உண்டாக காரணம் என்ன?

samayam tamil Tamil News Spot

கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் உண்டாக பொதுவாக காரணங்களாக சொல்லப்படுவது இதுதான். நீங்கள் தொடர்ந்து படிக்கும் போது கம்ப்யூட்டர், லேப்டாப்பில் தொடர்ந்து படிக்கும் போது கண்ணாடிகள் பயன்படுத்துவதில்லை.

வயது அதிகரிக்கும் போது

பார்வை குறைபாட்டை கவனியாமல் அலட்சியம் செய்யும் போது

மானிட்டர் அல்லது ஒளித்திரையை பார்க்கும் போது கண்களில் கூச்சம் வரும் அளவுக்கு விளக்குகள் இருப்பது

முறையற்ற வகையில் பார்ப்பது

​கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் நோய் அறிகுறி

samayam tamil Tamil News Spot

கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் நோய் இருந்தால் என்ன மாதிரியான அறிகுறிகள் இருக்கும் என்பதை பார்க்கலாம்.

பார்வை மங்கலாக இருப்பது

இரண்டு இரண்டாக தெரிவது

கண்களில் சோர்வை அதிகமாக உணர்வது

கண்பார்வையில் ஏதேனும் மிதப்பது போன்று தெரிவது

கண்களில் எரிச்சல்

வறட்சியான கண்கள்

கண்கள் சிவப்பாக இருப்பது

கண்களில் நீர்வடிதல்

தலைவலி

முதுகு அல்லது கழுத்துவலி

போன்ற இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் அது கம்ப்யூட்டர் இஷன் சிண்ட்ரோ நோய் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

​கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் பாதிப்பு தடுக்க முடியுமா?

samayam tamil Tamil News Spot

முகத்திற்கும் கம்ப்யூட்டருக்கும் இடையில் இருக்கும் தூரம் 20-28 அங்குலம் வரை இருக்கலாம். கம்ப்யூட்டரில் பணி செய்யும் அனைவரும் 20, 20, 20 என்ற பயிற்சியை பின்பற்றலாம். அதாவது ஒவொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 விநாடிகள் வரை 20 அடி தூரத்தில் இருக்கும் பொருள்களை பார்ப்பது.

கம்ப்யூட்டரில் இருக்கும் எழுத்துக்களின் அளவை சற்று பெரியதாக்கி வைக்கலாம். இது கண்களை கஷ்டப்படுத்தாது. இந்த மாற்றங்கள் கண் பார்வைக்கு நன்மை செய்ய கூடியவை.

PCOS Problem: பி.சி.ஓ.எஸ் இருக்கும் போது கண்டிப்பா செய்யவே கூடாத விஷயங்கள் இதுதான்!

கம்ப்யூட்டர், லேப்டாப், செல்ஃபொன், டேப்லெட் போன்றவற்றில் மேட் திரை பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்துக்கும் இடையில் 15 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்துகொள்ளுங்கள். கண்கள் வறட்சியாக இருந்தால் செயற்கை கண்ணீரை பயன்படுத்தலாம்m. விளக்குகள் திரைகளுக்கு வெளிச்சம் கொடுத்தல் போதுமானது.

கண் பயிற்சிகள் கண்களை கடிகார திசையில் சுழற்றுவது. சில விநாடிகள் அருகில் இருக்கும் தொலைவை பார்ப்பது போன்ற பயிற்சிகள் அவசியம். கண் பராமரிப்பு நிபுணரிடம் சரியான இடைவெளியில் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

​கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் பாதிப்பு தடுக்க முடியுமா?

samayam tamil Tamil News Spot

முகத்திற்கும் கம்ப்யூட்டருக்கும் இடையில் இருக்கும் தூரம் 20-28 அங்குலம் வரை இருக்கலாம். கம்ப்யூட்டரில் பணி செய்யும் அனைவரும் 20, 20, 20 என்ற பயிற்சியை பின்பற்றலாம். அதாவது ஒவொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 விநாடிகள் வரை 20 அடி தூரத்தில் இருக்கும் பொருள்களை பார்ப்பது.

கம்ப்யூட்டரில் இருக்கும் எழுத்துக்களின் அளவை சற்று பெரியதாக்கி வைக்கலாம். இது கண்களை கஷ்டப்படுத்தாது. இந்த மாற்றங்கள் கண் பார்வைக்கு நன்மை செய்ய கூடியவை.

PCOS Problem: பி.சி.ஓ.எஸ் இருக்கும் போது கண்டிப்பா செய்யவே கூடாத விஷயங்கள் இதுதான்!

கம்ப்யூட்டர், லேப்டாப், செல்ஃபொன், டேப்லெட் போன்றவற்றில் மேட் திரை பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்துக்கும் இடையில் 15 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்துகொள்ளுங்கள். கண்கள் வறட்சியாக இருந்தால் செயற்கை கண்ணீரை பயன்படுத்தலாம்m. விளக்குகள் திரைகளுக்கு வெளிச்சம் கொடுத்தல் போதுமானது.

கண் பயிற்சிகள் கண்களை கடிகார திசையில் சுழற்றுவது. சில விநாடிகள் அருகில் இருக்கும் தொலைவை பார்ப்பது போன்ற பயிற்சிகள் அவசியம். கண் பராமரிப்பு நிபுணரிடம் சரியான இடைவெளியில் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

Thanks for the Source

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *