Share on Social Media


நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்ற முயற்சியில் இருக்கிறீர் என்றால், கீட்டோ டயட்டை பின்பற்ற வேண்டும். எடை இழப்புக்கு உதவும் முக்கிய விஷயங்களில் ஒன்று கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதே. நாம் சாப்பிடும் உணவில் அரிசி முதல் சமோசா வரை எல்லாவற்றிலும் கார்போஹைட்ரேட் தான் நிறைந்துள்ளது.

​குறைந்த கார்பஸ் கொண்ட முட்டைக்கோஸ்

உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்ற விரும்பினால், அதற்கு கீட்டோ உணவு முறை உணவுப் பொருளான முட்டைக்கோஸ் சிறந்ததாகும். இது உங்கள் உடலின் கார்ப்ஸை மட்டுப்படுத்துவதோடு, உடல் எடையையும் நீங்கள் நம்ப முடியாத அளவுக்கு குறைக்கும். அப்படிப்பட்ட முட்டைக்கோசை எவ்வாறு விதவிதமாக செய்து சாப்பிடலாம் என்பது குறித்து பார்க்கலாம் வாங்க.

​வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ் ரேப்பர்

samayam tamil Tamil News Spot

முட்டைக்கோஸை வேக வைத்து, மைதாவுக்கு பதில் ரேப்பர்களாக இந்த முட்டைக்கோஸ் இலைகளை பயன்படுத்தலாம். வேக வைத்த முட்டைக்கோஸ் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும். இதில், ஈசியாக உங்களுக்குத் தேவையான ஸ்டபிங்கை வைத்து மடக்கிக் கொள்ளலாம். மைதா மாவு ரேப்பருக்கு பதில் இதனை பயன்படுத்துவதால் உங்களுக்கு குறைவான கார்போஹைட்ரேட் மட்டுமே கிடைக்கும்.

​முட்டைக்கோஸ் சாலட்

samayam tamil Tamil News Spot

உடல் எடை குறைப்புக்கு சாலட் சாப்பிடுவது நல்லது. அதுவும் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் முட்டைகோஸை ஸ்டிர் ப்ரை சாலட்டாக சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் விரைவான எடை இழப்பை அடைய முடியும்.

​முட்டைக்கோஸ்- சிக்கன் ரோல்

samayam tamil Tamil News Spot

சிக்கன் ரோல் சாப்பிட பிடித்தவர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் வெளியில் சென்றே சாப்பிடுவர். இதனால் உங்களின் உடல் எடை கூடுகிறது என நீங்கள் நினைத்தால் நீங்களே கூட வீட்டில் இதனை செய்து சாப்பிடலாம். இதற்கு நீங்கள் சிக்கன் ஸ்டபிங்கை தயாரித்து, பச்சை முட்டைக்கோஸின் இலைகளில் வைத்து சுற்றி கட்டி பயன்படுத்தலாம்.

​முட்டைக்கோஸ் புலாவ்

samayam tamil Tamil News Spot

அனைத்து அரிசி பிரியர்களுக்கும் புலாவ் பிடிக்காமல் இருக்காது. ஆனால், அரிசி அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவு என்பதால் நீங்கள் அதிக அளவு சாப்பிட யோசிக்கிறீர் என்றால், உங்களுக்கான குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் புலாவ் தான் இந்த முட்டைக்கோஸ் புலாவ். இது சுவை மட்டுமின்றி, ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொடுக்கும். இதனுடன் நீங்கள் விரும்பினால் சிறிது நெய்யை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

​முட்டைக்கோஸ் சாண்ட்விச்

samayam tamil Tamil News Spot

இன்றைய காலகட்டத்தில் எல்லோருக்கும் பிடித்த காலை உணவாக உள்ளது சாண்ட்விச் தான். குறைந்த நேரத்தில் காலை நேரத்துக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை கொண்டுள்ள உணவு இந்த சாண்ட்விச் தான் என்று பலரும் நம்புகின்றனர். அப்படிப்பட்ட சாண்ட்விச்சில் முட்டைக்கோஸை பயன்படுத்தியும் செய்யலாம். எப்படி என்றால் முட்டைக்கோஸ் சாண்ட்விச் செய்யும் போது, சாண்ட்விச்சில் பயன்படுத்தப்படும் சீஸ்க்கு பதிலாக முட்டைக்கோஸ் இலைகளை பயன்படுத்தலாம்.

Thanks for the Source

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *