Share on Social Media

பெண்கள் எப்போதும் முக அழகை பேணிக் காக்க வேண்டும் என்று விரும்புவர். அவர்களுக்கு மிகவும் தொல்லை கொடுக்கும் விஷயம் அவர்களுக்கு ஏற்படும் முகப்பரு தான். அது முக அழகை கெடுப்பதோடு, உங்களின் முகத்தில் கரும்புள்ளிகளையும் ஏற்படுத்தி விடும். அந்த முகப்பருவை போக்க மிகவும் முக்கியமான ஒன்று வைட்டமின் ஈ ஊட்டச்சத்து தான்.

​வைட்டமின் ஈ என்றால் என்ன

வைட்டமின் ஈ என்பது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது நமது உடலுக்கு பல நன்மைகளையும், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் வழங்கும். அத்தோடு உங்களின் முகப்பருவை நீக்கவும் வைட்டமின் ஈ உதவுகிறது. முகப்பருவை குறைக்க வைட்டமின் ஈ உள்ள காப்ஸ்யூல்களை உட்கொள்ளவோ அல்லது மேற்பூச்சாகவோ பூசவும் செய்யலாம்.

இதுகுறித்து ஆய்வில், வைட்டமின் ஈ முகப்பரு சிகிச்சையில் சிறப்பான முறையில் செயல்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ- யை மாத்திரையாக எடுத்துக் கொண்டால் அது உங்களின் சருமத்தை சீராக வைத்துக் கொள்ளும். வைட்டமின் ஈ- யை நாம் உண்ணும் உணவின் மூலமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

​முகப்பருவுக்கு மருந்தாகும் வைட்டமின் ஈ

samayam tamil Tamil News Spot

உங்கள் முகத்தில் வைட்டமின் ஈ-வை மேற்பூச்சாகவும் பயன்படுத்தலாம். அதற்காகவென்றே வைட்டமின் ஈ உள்ள எண்ணெய்கள், சீரம் மற்றும் கிரீம்கள் உள்ளன. அது போன்ற அழகு சாதனப் பொருட்களில் வைட்டமின் ஈ மட்டுமின்றி வைட்டமின் சி போன்ற மற்ற பிற சத்துகளும் இணைந்திருக்கும். இது சருமத்தை மேலும் பாதுகாக்கும். உதாரணமாக, முகப்பரு மற்றும் கரும் புள்ளிகள் இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் ஈ உடன் பெருலிக் அமிலமும் சேர்க்கப்படும்.

​உணவின் மூலம் வைட்டமின் ஈ

samayam tamil Tamil News Spot

வைட்டமின் ஈ- யை மாத்திரையாக அல்லது மேற்பூச்சாக எடுத்துக் கொள்வதைப் போல், வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளையும் நாம் உணவில் சேர்த்து கொண்டால் கூட நம் சருமம் அழகாக மாறும். அதற்கு வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ள உணவுகள் எவை என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். குங்குமப்பூ எண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய், சோயாபீன் எண்ணெய், பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள், தானியங்கள், சோள எண்ணெய் போன்றவற்றில் வைட்டமின் ஈ சத்து நிறைந்துள்ளன. இந்த உணவுகளை நம் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

​பெண்களுக்கு

samayam tamil Tamil News Spot

உங்களுக்கு வைட்டமின் ஈ அளவு குறைவாக உள்ளதை நீங்கள் அறிந்தால், தகுந்த மருத்துவரை அணுகி அவர்களின் ஆலோசனையைப் பெற்று வைட்டமின் ஈ- யை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதேபோல் வேளையில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வது பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். வயது வந்த ஒருவர் 1 மி.கி அளவு தினசரி வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொள்ளலாம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு இதன் அளவு 19 மி.கி ஆகும் என்பதால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

​தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்

samayam tamil Tamil News Spot

வைட்டமின் ஈ- யை சுயமாக உட்கொள்வோர் அதுபற்றிய மருத்துவர்களின் ஆலோசனைகளை ஆன்லைனில் தேடி படித்து பின்னர் பயன்படுத்தலாம். வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்களுக்கு அதிக அளவு இரத்தப் போக்கு அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். காப்ஸ்யூல் எடுத்துக் கொள்வதற்கு பதிலாக வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளே போதுமானவை. எப்போதும் வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல் எடுத்துக் கொண்டே இருக்க வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை.

Thanks for the Source

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *