Share on Social Media

உடலில் அதிக அளவு யூரிக் அமில அளவு இருப்பது ஹைப்பர்யூரிசிமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. யூரிக் அமிலம் அடிப்படையில் ப்யூரின் என்பது உணவுத்துகள்களை உடைப்பதன் மூலம் உடல் உற்பத்தி செய்யும் கழிவுகள். இந்த அமிலம் சிறுநீர் வழியாக வெளியேறுகிறது.

இரத்தத்தில் இவை அதிகமாக இருப்பதால் சிறுநீரகம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். இந்நிலை வந்தால் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். உணவு வழியாக யூரிக் அமிலத்தை குறைக்கலாம் எனில் எந்த மாதிரியான உணவுகள் உங்களுக்கு உதவும் என்பதை தெரிந்துகொள்வோம்.

​வாழைப் பழங்கள்

வாழைப்பழங்கள் உடலில் யூரிக் அமில அளவை குறைக்ககூடியது தினசரி வாழைப்பழம் எடுத்துகொள்வதன் மூலம் மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் வலியை குறைக்க செய்யும்

சிறுநீரில் சீழ் வடிதல் : அலட்சியம் செய்தால் ஆபத்து? யாருக்கு பாதிப்பு, தடுக்கும் உணவுகள்! அவசியம் படியுங்க!

.தினமும் மூன்று வேளையும் தலா 2 பழங்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் 5 நாட்களில் வலி உணர்வு குறையக்கூடும்.

எலுமிச்சை

samayam tamil Tamil News Spot

எலுமிச்சை சாறு யூரிக் அமிலத்தை கட்டுக்குள் வைக்கும். தினமும் காலையில் ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சையுடன் தேன் சேர்த்து கலந்து குடிப்பது ஆரோக்கியமான நன்மையை அளிக்கும்.

​ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

samayam tamil Tamil News Spot

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை குறைக்கும். இது உடலில் இருக்கும் யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற செய்கிறது.இதை நீருடன் கலந்து குடிப்பதன் மூலம் யூரிக் அமிலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

​செர்ரி

samayam tamil Tamil News Spot

செர்ரிப்பழங்கள் ஆந்தோசயினன்கள், புரோந்தோசயனின்கள் மற்றும் பயோஃப்ளவனாய்டுகள் போன்ற சேர்மங்கள் இருப்பதால் இது யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க உதவும். சிறந்த உணவுகளில் செர்ரி ஒன்றாகும். இது மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகமயமாக்களை தடுக்கிறது.

ஆப்பிள்

samayam tamil Tamil News Spot

ஆப்பிளில் இருக்கும் மாலிக் அமிலமானது உடலில் இருக்கும் யூரிக் அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது.

வெள்ளரிக்காய் என்னென்ன உடல் நல பிரச்சனை தீர்க்கும், மருத்துவர் சொல்றதை கேளுங்க!

மேலும் அதிக யூரிக் அமிலம் கொண்டிருப்பவர்கள் எதிர்கொள்ளும் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல்களை குறைக்க உதவுகிறது.உங்கள் உணவில் தினசரி ஒரு ஆப்பிளை சேர்ப்பது அவசியம் .

​டார்க் சாக்லேட்

samayam tamil Tamil News Spot

உண்மையில் இருண்ட சாக்லேட்டுகள் மோசமானவை அல்ல. அது உண்மையில் ஆரோக்கியமானவை. ஆனால் இந்த தயாரிப்பில் கோகொ நிறைவாக இருக்க வேண்டும்.

ஆய்வின் படி கோகோபீன்ஸ் தசைகளை நிதானமாக வைக்க உதவும் மேலும் இது பழத்தை காட்டிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கோகோபீன்ஸ் தயாரிக்கப்படும் காஃபியை போன்றே அது யூரிக் அமில அளவை குறைக்கின்றன.

உருளைக்கிழங்கு

samayam tamil Tamil News Spot

உருளைக்கிழங்கை பச்சையாக எடுத்துகொண்டால் அது உடலில் இருக்கும் யூரிக் அமில செறிவை குறைக்க உதவும். பச்சையாக எடுக்கும் போது சோளம் போன்ற ருசியில் இருக்கலம. இதை இலேசாக ஆவி காட்டி மற்ற காய்கறிகளை போல சமைக்கலாம்.

​முட்டை

samayam tamil Tamil News Spot

இயற்கையாக அதிக சத்தை கொண்டிருக்கும் காய்கறிகளில் முட்டை ப்யூரின் குறைவாக உள்ள புரதம் அதிகமுள்ள உணவு. இது கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்த உணவாக உள்ளது.

நீங்கள் அசைவம் விரும்பவில்லை எனில் முட்டை ஆரோக்கியமானதாக இருக்க உதவும். எனினும் முட்டைகளில் அதிக அளவு கொழுப்பு இருப்பதால் வாரத்தில் 2 அல்லது 3 முட்டைகளை மட்டுமே எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.

​தானியங்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

முழு கோதுமை ரொட்டிகள், பாஸ்தா, ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு தானியங்கள் உடலுக்கு தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகின்றன. இது உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை குறைக்க உதவும். அதிக காரத்தை ருசிக்கும் தானியங்கள் இன்னும் சிறந்த ஆரோக்கியமானவையே.

​வெங்காயம்

samayam tamil Tamil News Spot

வெங்காயம் கண்டிப்பாக அனைவர் வீட்டிலும் இருக்ககூடிய பொருள். இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க செய்வதில் வெங்காயம் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு கொண்டுள்ளது

கருக்கலையும் ஆபத்து கர்ப்பிணிக்கு எப்போது வரை இருக்கும், யாரெல்லாம் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்!

இது இதயத்தமனிகள் கடினமாவதை தடுக்க செய்கிறது. மேலும் உடலில் கொழுப்பை குறைப்பதற்கும் இவை உதவுகிறது. குறிப்பாக சாம்பார் வெங்காயத்தை அதிகமாகவே சேருங்கள்.

​கேரட்

samayam tamil Tamil News Spot

இயற்கையாகவே உங்கள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவை குறைக்க விரும்பும் போது ஆரஞ்சு நிற காய்கறிகள் உதவக்கூடும். இதில் ப்யூரின்கள் குறைவாகவே உள்ளன. ஒரு கப் புதிதாக நறுக்கப்பட்ட கேரட்டில் 3. 5கிராம் நார்ச்சத்து மட்டுமே உள்ளது.

மேலும் இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான இராசயனங்கள் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகம் இருந்தால் கேரட் உணவின் அன்றாட பகுதியாக இருக்கலாம்.

​காய்கறி சாறுகள்

samayam tamil Tamil News Spot

காய்கறி சாறுகள் இரத்தத்தில் இருக்கும் யூரிக் அமில அளவை குறைக்க செய்கின்றன. கீல்வாதத்தை எதிர்க்க காய்கறி சாறுகள் உதவக்கூடும். இரண்டு கேரட், வெள்ளை மற்றும் செலரி போன்றவற்றை சாறாக்கி குடிக்கலாம் .

கேரட், பீட்ரூட் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் பானம் கலந்தும் குடிக்கலாம். தினமும் ஒரு டம்ளர் காய்கறி சாறு தவிர்க்க வேண்டாம்.

​கொட்டைகள்

samayam tamil Tamil News Spot

யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்படும் போது அதிக அளவு சோடியம் எடுத்துகொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். கொட்டைகள், பாதாம், முந்திரி, வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள், ஹேசல் கொட்டைகள் மற்றும்

பிஸ்தா போன்ற ஆரோக்கியமான கொடைகள் யூரிக் அமில உள்ளடக்கத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் ப்யூரின் மற்றும் கார்ப்ஸ் குறைவாக உள்ளன.

தக்காளி

samayam tamil Tamil News Spot

தக்காளி கீல்வாத தாக்குதலை உண்டாக்குகிறது என்று சொன்னாலும் தக்காளி சுமார் 90% நீர்ச்சத்து கொண்டது. இது கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அவசியம்.

நீர் உண்ணாவிரதம் : யாருக்கு நல்லது, யார் தவிர்க்கணும், எப்படி இருப்பது, பலன் என்ன தெரிஞ்சுக்கங்க!

இது ப்யூரின் அளவு குறைவாக உள்ளது. இரத்தத்தில் ப்யூரின் அளவு கட்டுக்குள் வைப்பதை உறுதி செய்கிறது.

ப்ரக்கோலி

samayam tamil Tamil News Spot

வைட்டமின் சி நிறைந்த ப்ரக்கோலி பச்சை காய்கறி, இது கீல்வாத உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். பொட்டாசியம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் கொண்டவை.

இது ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதோடு உடலில் இரத்தத்தில் யூரிக் அமில உள்ளடக்கத்தையும் குறைக்கிறது.

​நார்ச்சத்து உணவுகள்

samayam tamil Tamil News Spot

அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள் எடுத்துகொள்வது உடலில் இருக்கும் நச்சுக்களுடன் யூரிக் அமிலத்தை சரி செய்ய உதவுகிறது. பார்லி, வெள்ளரி,ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரி நெல்லிகள், பேரிக்காய், பரக்கோலி, செலரி,

கேரட், ஆரஞ்சு போன்ற உணவுகள் அதிகம் சேர்க்க வேண்டும். அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள் உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை உறிஞ்சு சிறுநீரகங்களில் வெளியேற்றுகின்றன.

​ஒமேகா 3

-3

ஒமேகா 3 கொண்ட மீன், சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி போன்ற ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் உடலில் யூரிக் அமிலத்தால் உண்டாகும் வீக்கத்தையும் எரிச்சலையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது மூட்டுகளில் சிவப்பையும் குறைக்கிறது.

​எண்ணெய்

samayam tamil Tamil News Spot

ஆலிவ் எண்ணெய் தவறாமல் உணவை சமைக்க பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உடலை பெறலாம். இது மோனோ நிறைவுற்ற கொழுப்புகளால் ஆனது என்பதால் இது உங்கள் உடலில் யூரிக் அமிலத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க செய்கிறது.

ஆண் மலட்டுத்தன்மை : விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையும் வீரியமும் அதிகமாக இதை செய்யுங்க!

ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களில் 50% கொண்டுள்ளது. ஆளிவிதை எண்ணெயில் இயற்கையாகவே கொழுப்பை குறைக்க உதவும் பண்புகள் உள்ளன இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்தது. இது இரத்தத்திலிருந்து யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

Thanks for the Source

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *