Share on Social Media

இரைப்பை அழற்சி இருக்கும் வயிற்றின் உட்புற வரிசையில் வீக்கம், வலி, மேல் வயிறு எரிச்சல், நெஞ்செரிச்சல், ஏப்பம், உணவை வெளியே தள்ளுதல், குமட்டல் மற்றும் அவ்வபோது வாந்தி எடுத்தல் போன்ற அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ளலாம்.

இரைப்பை அழற்சி நீண்ட காலமாக வலி நிவாரணிகள் பயன்படுத்துதல், ஆல்கஹால் மற்றும் சில நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பின் நிலைமைகள் ஆகியவற்றால் இருக்கலாம். இந்த இரைப்பை அழற்சி இருக்கும் போது என்ன செய்யலாம், என்ன செய்யக்கூடாது, என்ன மாதிரியான உணவுகள் எடுக்கலாம், எந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.

​இரைப்பை அழற்சிக்கு பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்

பழங்கள் மிகவும் நார்ச்சத்து கொண்டவை மற்றும் இரைப்பை அழற்சியை எதிர்த்து போராட சரியான பி.ஹெச் அளவை கொண்டுள்ளன.

Uthira Pokku Pirachanai :மாதவிடாய் இரத்தக்கட்டிகளாக வெளியேறுதா, எப்போது ஆபத்து, என்ன செய்யலாம்? பெண்களுக்கானது!

குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்கள் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரைப்பை அமிலங்களை குறைக்க வயிற்றை சுத்தம் செய்யவும் உதவுகிறது. ஆரஞ்சு பழச்சாறு அல்லது எலுமிச்சை சாறு போன்ற சிட்ரஸ் பழச்சாறுகளை குடிக்கலாம்.

​இரைப்பை அழற்சிக்கு பேக்கிங் சோடா சேர்த்த நீர்

samayam tamil Tamil News Spot

இரைப்பை அழற்சி இருக்கும் போது அது சமயங்களில் தாங்க முடியாத வயிறு வலியை உண்டாக்கிவிடும். வயிறு வலிக்க தொடங்கும் . தலை பாரமாக இருக்கு.ம். சிலருக்கு வாய்வு வெளியேறிகொண்டே இருக்கும். அதிக அசெளகரியங்களை உண்டாக்கிவிடும்.

இரைப்பை அழற்சியின் இந்த அறிகுறிகள் அதிகமாக இருக்கும் போது இரைப்பை அழற்சி பிரச்சனைக்கு உடனடியாக நிவாரணம் பெற அல்லது அறிகுறி குறைய ஒரு டம்ளர் நீரில்கால் டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை கலந்து சேர்த்து குலுக்கி குடிக்கலாம். இது வயிற்றில் பிஹெச் அளவை சமன்படுத்துகிறது.

​இரைப்பை அழற்சிக்கு நடைப்பயிற்சி

samayam tamil Tamil News Spot

நடைப்பயிற்சி உணவை ஜீரணிக்க உதவும் சிறந்த பயிற்சி ஆகும். இது வயிற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. சிறிய இரைப்பை அழற்சி பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் எனில் உணவை ஜீரணிப்பது கடினமாக இருக்கும். உணவை எடுத்துகொண்ட பிறகு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் நடந்து செல்வது நல்லது. இதனால் உணவுகள் நன்றாக செரிக்கப்பட்டு இரைப்பை அழற்சி தடுக்கப்படுகிறது.

​இரைப்பை அழற்சிக்கு ஆரோக்கியமான உணவு

samayam tamil Tamil News Spot

ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம் என்பது உணவு செரிமானம் ஆன பிறகு அடுத்த உணவு எடுப்பது. நேரம் தவறாத உணவு என்று அடிக்கடி உணவு எடுத்துகொண்டால் அது மிகைப்படுத்தப்பட்டு வயிற்றில் தேங்கி இரைப்பை பிரச்சனையை உண்டாக்கலாம்.

வயிறு தொடர்பான திறன்களை செய்வதற்கான திறனை உடல் இழந்துவிடுகிறது. இரைப்பை அழற்சி இருந்தால் நாள் முழுவதும் உணவை சிறிது சிறிதாக சீரான இடைவேளையில் எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.

இரவு உணவுகள் மென்மையாக உடலுக்கு வயிற்றுக்கு வேலை இல்லாமல் இருக்கட்டும். இரைப்பை அழற்சி இருப்பவர்கள் சிக்கலான ஸ்டார்ச் மற்றும் புரதங்களுடன் சேர்த்து எடுப்பது அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறலாம்.

​இரைப்பை அழற்சிக்கு என்ன சாப்பிடலாம்

samayam tamil Tamil News Spot

முழு தானியங்கள், ஓட்ஸ், பாஸ்தா மற்றும் செடெரா போன்ற தானியங்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். வாய்வுவை தவிர்க்க ஆப்பிள் , வாழைப்பழம், திராட்சை சேர்க்கலாம். காய்கறிகளில் சிட்ரஸ் அல்லது தக்காளி, மிளகாய், குடைமிளகாய்போன்றவற்றில் கவனம் வைத்திருங்கள்.

Fatty Liver Foods : கல்லீரல் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும் உணவுகள்! உங்க உணவுல இது இருக்கான்னு செக் பண்ணுங்க!

அதிமதுரம் வயிற்றுகோளாறுகளுக்கு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். இது நீரிழிவு, புற்றுநோய் தடுப்பு, ஆண்டி டூமர், ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆண்டி வைரல் பண்புகளுக்கு எதிரானது. இது கிளைசிரைசினின் பாதிப்புகளை தணிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

​இரைப்பை அழற்சிக்கு செய்யகூடாதது

samayam tamil Tamil News Spot

புகைப்பிடித்தல் காரணமாக இரைப்பை அழற்சி மேலும் மோசமாக கூடும். புகைப்பிடிப்பது வயிற்றில் உருவாகும் அமில வாயுக்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது பிரச்சனையை அதிகரிக்கும். புகைப்பழக்கம் கொண்டிருப்பவர்கள் படிப்படியாக இந்த பழக்கத்தை குறைத்தாலே இரைப்பை அழற்சி கட்டுக்குள் வரும்.

​இரைப்பை அழற்சி இருப்பவர்கள் வயிறு முட்ட சாப்பிடகூடாது

samayam tamil Tamil News Spot

இரைப்பை அழற்சி கொண்டிருக்கும் போது உணவை நிறைவாக வயிறு முட்ட எடுக்க கூடாது. குறைந்த அளவு சாப்பிடுவதுதான் நல்லது. வயிறு முட்ட அதிகமாக சாப்பிடும் போது வயிற்றை அடைப்பது, வயிற்றின் பாதையில் சிரமத்தை உண்டாக்கும். வாந்தி அல்லது குமட்டல் உணர்வையும் அதிகரிக்கும். சிறிது சிறிதாக உண்ணுவது தான் வயிற்றுக்கு ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது.

​இரைப்பை அழற்சி இருப்பவர்கள் வறுத்த உணவு

samayam tamil Tamil News Spot

இரைப்பை அழற்சி பிரச்சனையை அதிகரிப்பதில் பெரும்பங்கு வறுத்த உணவுகள், எண்ணெயில் பொரித்த பொரியல் வகைகள் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். இது வயிற்றில் அதிக இரைப்பை உண்டாக்குகிறது மேலும் அசெளகரியத்தை அதிகரிக்கவும் செய்யும்.

​இரைப்பை அழற்சி இருப்பவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவு

samayam tamil Tamil News Spot

இரைப்பை அழற்சி என்பது அடிப்படையில் வயிற்ற்ப்புறணியின் எரிச்சல். இது நிறைவுறா கொழுப்புகளால் மேம்படுத்தப்படுகிறது. நிறைவுறா கொழுப்புகள் நிறைந்த தோல் நீக்காத கோழி, சிவப்பு வெங்காயம், ஆஃப் பாயில் போன்றவை அசாதாரண கொழுப்புகள் என்பதால் இது வயிற்றுப்புறணி எரிச்சலை போக்குகிறது.

காரமான உணவு வெளிப்படையாக வயிற்றை காயப்படுத்துகிறது. மிளகாய் நேரடியாக சேர்ப்பது , அதிக மசாலாக்கள் நிறைந்த உணவு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு, அமிலத்தன்மை மற்றும் வாய்வு குறைக்கும் உணவுகளான வெள்ளை ரொட்டி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை போன்ற உணவுகள் விரிவடந்த வயிற்றுப்புறணியை தூண்டுகிறது. கேக்குகள் பர்கர்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து தவிர்க்க வேண்டும்.

இரவு நேரங்களில் முள்ளங்கி, டர்னிப், ப்ரக்கோலி, முட்டைகோஸ், காலிஃப்ளவர், முளைகட்டிய தானியங்கள், பீன்ஸ் போன்ற காய்கறிகளை தவிர்க்கவும்.

​இரைப்பை அழற்சி இருப்பவர்கள் மது அருந்தக்கூடாது

samayam tamil Tamil News Spot

ஆல்கஹால் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு தவிர்க்க வேண்டும். வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, சர்க்கரை சேர்த்த உணவு, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், விதை உணவு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பால் பொருள்கள் போன்றவை ஊட்டச்சத்து உணர்திறனை தூண்டும் மற்றும் குடல் அதிகரிப்பை அதிகரிக்க செய்யும்.

Dried Papaya : பப்பாளியை உலர வைத்து சாப்பிடுவதால் உடல், சருமம், கூந்தலில் உண்டாகும் நல்ல மாற்றங்கள், தயாரிக்கும் முறை!

மது வயிற்றுபூச்சிகளை சிதைத்து எரிச்சலின் அளவை அதிகரிக்கும். நேரடியாக குடிப்பது இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறி இருக்கும் போது அதிகமாக மதுகுடிப்பது இன்னும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

இரைப்பை அழற்சி அறிகுறிகளை அவ்வபோது எதிர்கொள்பவர்கள் உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. மேற்கண்ட குறிப்புகள் உங்கள் அறிகுறிகளை குறைப்பதற்கு மட்டுமே தவிர குணப்படுத்துவதற்கு அல்ல. எப்போதும் மருத்துவரின் அறிவுரையோடு உணவு முறை திட்டமிடுவது பாதுகாப்பானது.

Thanks for the Source

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *