Share on Social Media


குழந்தை பிறந்து தூங்குவதில் சிரமத்தை கண்டால் அதற்கு காரணம் என்னவாக இருக்கலாம்? அம்மாக்கள் எப்படி உதவலாம் என்பதை தான் இந்த கட்டுரையின் வாயிலாக தெரிந்து கொள்ள போகிறோம்.

​முதல் மாதத்தில் குழந்தை தூக்கம்

குழந்தை நாள் முழுவதும் தூங்குவார்கள். குழந்தை நாளின் 24 மணி நேரத்தில் 18 மணி நேரம் வரை தூங்குவார்கள். எனினும் 18 மணி நேரம் முழுவதுமாக இருக்காது. 3 முதல் 4 மணி நேரத்துக்கு மேல் தூங்காமல் தூங்குவார்கள். பகலில் மட்டுமல்ல இரவிலும் அப்படியே தொடரும். இதனால் அம்மாக்களுக்கு தேவையான அளவு தூக்கம் இருக்காது.

கர்ப்பிணிக்கு பனிக்குட நீர் உடைவு எப்போது வரலாம், எது ஆபத்தானது, என்ன செய்ய வேண்டும், ஆண்களும் தெரிஞ்சுக்கங்க!

குழந்தைக்கு இரவு பகல் வேறுபாடு தெரியாது. உங்கள் பிறந்த குழந்தை முதல் மாதத்தில் எவ்வித வித்தியாசமும் இருக்காது. அவருடைய தூக்க சுழற்சிஅம்மாவை விட குறைவாக இருக்கும். கண் அசைவில் நிறைய நேரம் செலவிடுவார். இந்த குழந்தைக்கு REM கட்ட தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. இது குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

இரண்டு மாத குழந்தை தூக்கம்

samayam tamil Tamil News Spot

குழந்தைக்கு இரண்டு மாதங்கள் ஆகும் போது அவர் முதல் மாதத்தை காட்டிலும் வித்தியாசமான தூக்க சுழற்சியை கொண்டிருக்கலாம்.

குழந்தையின் ஆறாவது வாரத்திற்கும் எட்டாவது வாரத்திற்கும் இடையில் அவர் தூங்கும் நேரத்தின் படிப்படியான மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.இந்த வாரங்களில் குழந்தை பகலில் குறைவாகவும் இரவில் அதிகமாகவும் இருக்கும். குழந்தை முதல் மாதத்தில் மூன்று முதல் நான்கு மணி நேர குறுகிய வெடிப்புகளில் பகல் நேரங்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் தூங்கலாம். இரவு நேரத்தில் இதை ஈடு செய்யும் அளவுக்கு தூங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

ஒரு சுற்று தூக்கத்துக்கும் இரண்டு சுற்று தூக்கத்துக்கும் இடைவெளி அதிகமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக இரண்டு மணி நேரம் விழித்த பிறகு தூங்கினால் அடுத்தது மூன்று மணி நேரம் விழித்து பிறகு தூங்கலாம். முதல் மாதத்துடன் ஒப்பிடும் போது குழந்தை ஆழ்ந்து தூக்கலாம். இந்த கட்டத்தில் REM கட்ட தூக்கம் குறைவாக இருக்கும்.

​மூன்று மாத குழந்தை தூக்கம்

samayam tamil Tamil News Spot

குழந்தைக்கு மூன்று மாத காலம் ஆகும் போது 24 மணி நேரத்தில் 15 மணி நேர தூக்கம் அவசியம். குழந்தை நாளைக்கு ஐந்து மணி நேரம் தூங்கலாம். இது சிறிய தூக்கத்தில் பரவுகிறது. இரவில் கிட்டத்தட்ட 10 மணி நேரம் தூங்குவார்கள். இரண்டு அல்லது மூன்று முறை குழந்தை உணவளிக்க எழுந்திருக்கலாம்.

சில குழந்தைகள் மூன்று வாரங்களுக்கு இரவு முழுவதும் தூங்கும் பழக்கத்தை கொள்கிறார்கள். இதற்காக கவலைப்பட வேண்டாம். குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்காமல் சில முறை எழுந்தாலும் அது குறித்து கவலை கொள்ள வேண்டாம்.

இந்த மாதத்தில் குழந்தையின் அமைப்பு முதிர்ச்சியடைந்து வருகிறது. குழந்தையின் வயிறு பாலை நன்றாக ஜீரணிக்க கற்றுகொள்ளும். குழந்தைக்கு அதிக உணவளிப்பதை எளிதாக்குகிறது. 3 மாத தூக்கத்தில் பகல் நேரத்தில் ஒன்றரை மணி நேரம் தூங்குவார்கள். குழந்தை மூன்று மாத கால முடிவில் தூக்கத்தை சீராக பெறுவார்கள்.

​இரவு மற்றும் பகல் வித்தியாசம் குழந்தைக்கு தெரியுமா?

samayam tamil Tamil News Spot

புதிதாக பிறந்த குழந்தையை தூங்க வைப்பது மற்றும் செயல்பாட்டில் அவர்கள் தேவையான தூக்கம் பெறுவது அம்மாக்க்ளுக்கு சிரமமானதாக இருக்கலாம். தொடர்ந்து பசியாற்றுதல், படுக்கையில் வைத்து தாலாட்டுதல், தூங்க முயற்சித்தல் போன்றவற்றை அம்மாக்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

குழந்தைக்கு நம்மை போல் பகலில் விழித்திருந்து இரவில் தூங்குவது சிரமமாக இருக்கலாம். குழந்தைக்கு பகலில் ஆடைகள், இரவு நேர ஆடைகள் தனித்தனியாக வைத்திருங்கள். பகல் நேரத்தில் குழந்தையுடன் அதிக நேரம் விளையாடுங்கள். இரவு நேரத்தில் அளவு குறையுங்கள்.

பகல் வேளையில் குழந்தைக்கு சத்தம் கேட்கும் அளவுக்கு இசை கேட்கலாம். இ ரவு நேரத்தில் குழந்தையை தொல்லை செய்யும் சத்தம் குறைப்பது நல்லது. பகலில் காற்றோட்டமாகவும் வெளிச்சமாகவும் வைத்திருங்கள். இரவு நேரத்தில் அறையை மங்கலாக வைத்திருங்கள். நாளடைவில் குழந்தை பகல் இரவு வித்தியாசத்தை புரிந்து கொள்வார்கள்.

​குழந்தையை தூக்கவைக்க அம்மாக்கள் என்ன செய்வது?

samayam tamil Tamil News Spot

அம்மாக்கள் குழந்தையை ஆரம்பத்தில் நல்ல பழக்கத்தை பழக வேண்டும். அம்மாக்கள் குழந்தையின் அரவணைப்பில் இருக்கும் போது குழந்தையின் அறிவாற்றல் மற்றும் தகவல் தொடர்பு திறன்களை வளர்ப்பதை மேம்படுத்த முடியும்.

பிறந்து ஒரே மாசமான குழந்தையை எப்படி பராமரிக்கணும் தெரியுமா, இந்த 5 விஷயத்தை மறக்காதீங்க!

குறிப்பாக குழந்தைகள் இரவுக்கும் பகலுக்கும் இடையே வித்தியாசத்தை உணர தொடர்பு கொள்ள் இது உதவுகிறது. ஏனெனில் பெற்றோர்கள் பொதுவாக இரவை விட பகலில் அதிகமாக தொடர்பு கொள்வார்கள். இந்த வழியில், குழந்தை தூங்க வேண்டிய நேரம் எது என்பதை அறிந்துகொள்வார்கள்.

​சர்க்காடியன் ரிதம் வளர்ச்சி

samayam tamil Tamil News Spot

உடலின் இயற்கையான தூக்க சுழற்சியான சர்க்காடியன் ரிதம் பொதுவாக குழந்தை பிறக்கும் போது வளர்ச்சியடையாது. இந்த தாளத்தின் வளர்ச்சிக்கு 3 முதல் 4 மாதங்கள் ஆகும்.

வளர்ச்சியடையாத சர்க்காடியன் சுழற்சிகள் கொண்ட குழந்தைகள் பகல் நேரத்தில் அதிகமாக தூங்குவார்கள். இரவு நேரங்களில் விழித்திருப்பார்கள். ஒவ்வொரு 2 – 3 மணி நேரத்திற்கும் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதன் மூலம் இந்த நிலையை மாற்றலாம். குழந்தை இயற்கை ஒளியை உள்வாங்கும் போது சர்க்காடியன் தாளத்தின் ஆரம்ப வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

​தூக்க குறிப்பை உணர்ந்து கொள்ள வேண்டும்

samayam tamil Tamil News Spot

குழந்தையை சீக்கிரம் படுக்க வைப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி குழந்தையின் தூக்கத்தை உணர்ந்து தாமதிக்காமல் தூங்க வைப்பதுதான். குழந்தைகள் சோர்வாக இருக்கும் போது அது தூக்கத்துக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

குழந்தை தூங்குகிறதா தூக்கம் வருகிறதா என்பதை கண்டறிய உதவும் அறிகுறிகளில் கொட்டாவி, கண் சிமிட்டுத அல்லது புருவங்கள் சிவப்பாக மாறுதல் போன்றவற்றை ஆரம்ப கட்ட தூக்க அறிகுறியாக கொள்ளலாம். குழந்தைக்கு தினசரி வழகக்கத்தை பழக்கமாக்கி விடலாம். இதன் மூலம் தூங்கும் பழக்கத்தை குழந்தைகள் வழக்கமாக பெறுவார்கள்.

​படுக்கை நேர வழக்கத்தை கடைப்பிடியுங்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு படுக்கை நேரத்தை அமைப்பது மிகவும் முக்கியம். நிலையான படுக்கை நேர முறை அமைப்பது அவசியம். படுக்கைக்கு செல்வதற்கு 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் முன்பு வழக்கமாக்கலாம். நாளடைவில் தூக்க முறை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம்.

சிறிய படுக்கை நேர வழக்கத்தில் சிறிய மசாஜ் , டயபர் மற்றும் சிறு குளியல் தேவைப்படலாம். இது குழந்தையை படுக்கைக்கு செல்லும் போது எளிதாக படுக்கைக்கு செல்ல உதவும்.

​உணவு அட்டவணைகள்

samayam tamil Tamil News Spot

குழந்தை பிறந்த நாள் முதல் உணவு அட்டவணை சரியாக பின்பற்ற வேண்டும். இது தூக்க அட்டவணையை பூர்த்தி செய்ய சிறந்த வழியாகும். பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு 2 – 3 மணி நேரத்துக்கு உணவளிக்க வேண்டும். 1 முதல் 3 மாத காலம் வரை உணவு மற்றும் தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பதன் மூலம் பிற்கால கட்டங்களில் குழந்தைக்கு தூக்க முறையை உறுதி செய்

குழந்தைக்கு ஏழு மாதம், பொருளை தூக்கி எறிவார்கள், கடிப்பார்கள், வேறு என்னலாம் செய்வார்கள்?

குழந்தை வளரும் மாதங்களில் படுக்கை நேர வழக்கத்தை மாற்றினால் அது குழந்தையின் தூக்கத்தை பாதிக்க செய்யும். குழந்தையின் உடல், அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சி தொடர்பான விஷயங்களில் தூக்கம் மிக முக்கியமானது. அதனால் குழந்தையின் தூக்கத்தை பெற்றோர்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும்.



Source link

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *