Share on Social Media


பல பெண்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது மாதவிடாய் பிடிப்பு மற்றும் வலியை அனுபவிக்கின்றனர். அதிலும், வயிற்று வலி, வீக்கம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்றவை ஏற்படும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. மாதவிடாய் வலியின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். அதுமட்டுமின்றி, மாதவிடாய் வலியால் தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு போன்றவையும் ஏற்படும்.

​மாதவிடாய் வலி

நீங்களும் மாதவிடாய் வலி மற்றும் பிடிப்புகளுடன் போராடுகிறீர்கள் எனில், அதனை நிர்வகிக்க ஆயுர்வேத சிகிச்சை முறைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்கின்றனர் ஆயுர்வேத நிபுணர்கள். அப்படிப்பட்ட மாதவிடாய் வலியைப் போக்கும் ஆயுர்வேத வழி முறைகள் என்ன என்று பார்ப்போம் வாங்க. இந்த வழிமுறைகளை வீட்டில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்டே எல்லோராலும் எளிமையாக மேற்கொள்ள முடியும்.

டீ அருந்துங்கள்

சூடான மற்றும் இனிமையான தேநீர் அருந்துவதன் மூலம் உங்களின் பிடிப்புகளைக் குறைக்க முடியும்.

​வெந்நீர் ஒத்தடம்

samayam tamil Tamil News Spot

வலி உள்ள பகுதிகளில் வெந்நீர் ஒத்தடம் கொடுப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க முடியும். மாதவிடாய் சமயத்தில் பலருக்கும் பொதுவாக ஏற்படும் வலி தான் வயிற்று வலி. இதனைப் போக்க காலங்காலமாக பலரும் செய்வது என்ன எனில் வெந்நீர் ஒத்தடம் தான். மாதவிடாய் காலங்களில் கருப்பை தசைகள் சுருங்குவதால் அடிவயிற்றில் வலி ஏற்படும். இந்த அடிவயிற்று சுருக்கத்தை தளர்த்த வெந்நீர் ஒத்தடம் உதவுகிறது.

homemade facepack: முகம் ஜொலிஜொலிக்க கற்றாழை – வேப்பிலை பேஸ்பேக்… எப்படி பயன்படுத்தணும்…

​சூரிய ஒளியில் இருங்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

சூரிய ஒளியில் வைட்டமின் டி சத்து உள்ளது என்று நமக்குத் தெரியும். மாதவிடாய் சமயத்தில் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்க வைட்டமின் டி உதவுகிறது. இதனால் நமக்குத் தேவையான வைட்டமின் டியைப் பெற சூரிய ஒளியில் இருப்பது அவசியம்.

தினமும் மாதுளை ஜூஸ் குடித்து வந்தால் எடையை குறைக்க முடியுமா?

​நீரேற்றமாக இருங்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

மாதவிடாய் காலங்களில் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. உடலுக்குத் தேவையான அளவு நீரேற்றம் இல்லை என்றால், அது வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதேபோல், இஞ்சி கலந்த தேநீர் பருகுவது மாதவிடாய் பிடிப்புகளை போக்குகிறது. வெறும் தண்ணீரைக் குடிக்க முடியவில்லை எனில், சுவையான மினரல் வாட்டர் அல்லது புதினா கலந்த எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது நீரேற்றமாக இருப்பதற்கு மட்டுமின்றி, மாதவிடாய் பிடிப்புகளை போக்கவும், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

cancer: இந்த 9 அறிகுறிகள் இருந்தா புற்றுநோய் வர வாய்ப்பு அதிகமாம்…

​யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

மாதவிடாய் வலியை நிர்வகிக்க யோகா சிறந்த தீர்வாகும். ஏனெனில், யோகா செய்வதன் மூலம் இடுப்புப் பகுதி சுழற்சி அதிகரிக்கும். மேலும், மாதவிடாய் காலத்தில் கருப்பை தசைகள் சுருங்கச் செய்யும் ஹார்மோன் ஆன புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை போன்ற பொருட்களை எதிர்க்க உதவும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடவும் யோகா பயிற்சி உதவும்.

யோகா பயிற்சியில் பிராணாயாமம் மற்றும் ஷவாசனம் போன்ற ஆசனங்கள் சிறந்தவை. ஏனெனில், அவை எளிமையானது. அதோடு இவை உங்கள் உடலை நிதானமாக செயல்பட உதவும். லேசான யோகாசனங்கள் உங்களின் வலியை உடனடியாகக் குறைக்கும். உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் போதுமான ஓய்வு பெறுவதும் கூட மாதவிடாய் கால வலியில் இருந்து விடுதலை பெற உதவும்.



Source link

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *