1604355684 pic Tamil News Spot
Share on Social Media

​கோழி:

samayam tamil Tamil News Spot

கோழியானது அதிக மக்கள் விரும்ப கூடிய அதிக புரதச்சத்துகளை கொண்ட உணவாகும். அதில் கார்போஹைட்ரேட்டும் உள்ளது. ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவு மிக குறைவாகவே இதில் உள்ளது. எனவே எடை இழப்பை பின்பற்றுபவர்கள் தங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக கோழியை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

​முட்டை:

samayam tamil Tamil News Spot

அன்றாட வாழ்வில் இந்தியாவில் அதிகமாக பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய உணவுகளில் முட்டையும் ஒன்றாகும். இவை குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட்டை கொண்ட உணவுகளாகும். மேலும் முட்டையில் புரதம் மற்றும் பல அத்தியாவசிய வைட்டமின் சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகிய சத்துக்கள் அதிகமாக நிறைந்துள்ளன. முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் வைட்டமின் டி உள்ளது. இது உடலுக்கு ஆற்றல் அளிக்கக்கூடியது.

பெப்டிக் அல்சர் எவ்வளவு ஆபத்தானது? அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள் என்ன?

​உருளைக்கிழங்கு

samayam tamil Tamil News Spot

கிழங்கு வகைகளில் மக்கள் அதிகம் பயன்படுத்தும் கிழங்கு உருளைகிழங்கு. சைவ விரும்பிகள் இவற்றை அதிகம் உணவில் சேர்த்து கொள்கின்றனர். ஒரு சிறிய வேக வைத்த உருளைக்கிழங்கில் அதிகப்பட்சம் 15 கிராம்தான் கார்போஹைட்ரேட்டை கொண்டுள்ளது. அதிகப்பேர் உருளைக்கிழங்கு எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாக இருப்பதாக நம்புகின்றனர். ஆனால் உருளைக்கிழங்கு உண்மையில் எடையை குறைக்கவே உதவுகிறது.

​ஆப்பிள்

samayam tamil Tamil News Spot

நார்ச்சத்து அதிகமாக கொண்ட பழமாக ஆப்பிள் உள்ளது. இது மிக குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட்டை கொண்ட சத்தான உணவாக உள்ளது. பல அத்தியாவசிய விட்டமின்களும் தாதுக்களும் இந்த ஆப்பிள் பழத்தில் உள்ளது.

பனி காலத்துல சிறுநீரை அடக்கவே கூடாது… ஏன்?

மீன்

samayam tamil Tamil News Spot

கடல் உணவான மீனில் ஒமேகா 3 என்னும் கொழுப்பு அமிலம் அதிகமாக உள்ளது. இதனால் இது ஆரோக்கியமான உணவாக பார்க்கப்படுகிறது. கடல் வாழ் உயிரினங்களிடம் மட்டுமே இந்த ஒமேகா 3 சத்தானது அதிகமாக காணப்படுகிறது. இதனால் இவை அதிக புரத சத்தையும் குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட்டையும் கொண்டுள்ளது.

இந்த உணவுகள் யாவும் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கும் எடையை அதிகரிக்காமல் பார்த்து கொள்பவர்களுக்கும் உதவியாக இருக்கும். எடை இழப்புக்கு பயன் தரும் உணவுகள் குறித்த உங்களது கருத்துக்களை தெரிவிக்கலாம்.

Thanks for the Source

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *