Share on Social Media

பெண்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி பிரச்சனைகளுடன் போராடுகிறார்கள் என்றால், எல்லாவற்றிற்கும் அவர்களது வாழ்க்கை முறை காரணமாக இருக்கலாம்! மாதவிடாய் சுழற்சிக்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் இருக்கும் தொடர்பினை புரிந்துக் கொள்வதற்கு இந்த கட்டுரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

​ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்

பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் மீது அதிக கவனம் செழுத்துகின்றனர். ஒவ்வொரு முறையும் தாமதமான மாதவிடாய் காலம் ஏற்படும் பொழுது, அதிக கவலை கொள்கின்றனர். இதற்கு ஹார்மோன் பிரச்சனை, மொனொபஸ் நிலை அடைதல் போன்றவை இருந்தாலும், மருத்துவ கவனிப்பு எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஆனால் பல வாழ்க்கை முறை காரணிகளுக்கும் இதில் முக்கிய பங்கு உள்ளன, அவை ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காலங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

எனவே, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள், எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் (விளையாடுவது இல்லை). இதன் மூலம் பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காலங்களுக்கு பங்களிக்கும் சில வாழ்க்கை முறை காரணிகள் இங்கே:

​மன அழுத்தம்

samayam tamil Tamil News Spot

மன அழுத்தம் ஒரு கொலையாளி என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியாது, ஆம், இது உங்கள் ஹார்மோன்களை பல வழிகளில் அழிக்கக்கூடும்! நீங்கள் அதிகமான மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் பொழுது, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கிறது. உங்கள் மன அழுத்த பிரச்சனை காரணமாக தூக்கமின்மை, முகப்பரு போன்றவை மட்டுமல்லாது மாதவிடாய் பிரச்சனையும் ஏற்படும். எனவே, உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் பிரச்சனையை எதிர்கொள்ள வேண்டி இருக்கும்.

​அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி

samayam tamil Tamil News Spot

உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், மேலும் நமது உடல் சரியான முறையில் செயல்பட உதவுகிறது! ஆனால் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி நமது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது ஒரு மராத்தான் பயிற்சி முதல் அதிக நேரம் செய்யும் உடற்பயிற்சி வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம், நீங்கள் திடீரென்று இந்த பயிற்சியைத் தொடங்கினால், பாதிப்பினை இன்னும் அதிகமாக உணரலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை விட அதிகமாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் ஹார்மோன்கள் மாறுபாடு அடையும்.அது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காலங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

​அடிக்கடி மது அருந்துதல் மற்றும் புகைத்தல்

samayam tamil Tamil News Spot

புகைபிடிப்பதும் மது அருந்துதலும் எப்பொழுதாவது செய்தால் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றினால் உங்கள் மாதவிடாய் காலங்கள் பெரிதும் பாதிக்கப்படும். ஏனென்றால், இது உங்கள் ஹார்மோன்களில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது இறுதியில் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காலங்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உங்கள் போதை நுகர்வு குறித்து கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த மது பானங்களை ஒவ்வொரு மாதமும் சில முறை மட்டுமே அனுபவிக்கவும்.

​ஆரோக்கியமற்ற உணவை அதிகமாக சாப்பிடுவது

samayam tamil Tamil News Spot

‘நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்’ என்று மருத்துவர்கள் கேட்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உணவை எரிபொருளாகக் கருத வேண்டும். நீங்கள் அதை எளிதாக எடுத்துக் கொண்டு வறுத்த மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், உங்கள் ஹார்மோன்கள் நிச்சயமாக பாதிப்பினை ஏற்படுத்தும். தாமதமான மாதவிடாய் காலங்களுக்கு இது முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது.

​ஒழுங்கற்ற தூக்க சுழற்சி

samayam tamil Tamil News Spot

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய பகுதியாக தூக்கம் இருந்தாலும் கூட அது குறைவாக மதிப்பிடப்படுகிறது. நீங்கள் தூக்கத்தின் மீது அதிக கவனம் செழுத்தாமல் இருக்கும் பொழுது அவை ஹார்மோன் அளவில் பெரிய மாற்றத்தினை ஏற்படுத்துகின்றன. இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும். மேலும், தூக்கமின்மை மெலடோனின் அளவின் உற்பத்தியில் ஏற்றத்தாழ்வையும் ஏற்படுத்துகிறது, எனவே கவனமாக இருக்க வேண்டி இருக்கிறது.

Thanks for the Source

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *