Share on Social Media


விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை என்பது விந்தணுக்களின் மாதிரியில் இருக்கும் சராசரி எண்ணிக்கை ஆகும். கருவுறுதலுக்கான முன்மாதிரியாக மருத்துவர்கள் இதை முக்கியமாக பார்க்கின்றார்கள்.. இந்த விந்தணுக்கள் குறைபாடு, வீரியத்தன்மை அதிகரிக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள் என்னென்ன என்பதை பார்க்கலாம்.

விந்தணுக்கள்

உலக சுகாதார அமைப்பு வழிகாட்டுதலின் அடிப்படையில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மில்லி லிட்டருக்கு 15 மில்லியனாக அல்லது விந்து வெளியேறுவதற்கு குறைந்தது 39 மில்லியனாக இருக்கும் என்று கருதுகிறார்கள்.

ஒரு மில்லிக்கு 15 மில்லியனுக்கும் குறைவான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கலாம். உடலில் டெஸ்டோஸ்ட்ரான் அளவை பாதிக்கும் காரணிகள் விந்துக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை உண்டாக்குகின்றன என்று சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

சளியை கரைத்து மலத்தில் வெளியேற்றும் மூலிகை கஷாயம், குழந்தைகளுக்கும் ஏற்றது!

மருத்துவ நிலைமைகள், நம்பகமான மூல மரபுவழி கோளாறுகள், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் கட்டிகள் உட்பட இன்னும் சில காரணங்களால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையும் பாதிக்கப்படலாம். அதே நேரம் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் விந்தணு உற்பத்தியை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை ஆதரிக்க உதவும். இது ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் வளர்ச்சிக்கும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தவும் உதவும். அதற்கு என்ன செய்யலாம் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

​போதுமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம்

samayam tamil Tamil News Spot

அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் உள்ளவர்களிடையே எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி மேம்பட்ட அல்லது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை உண்டாக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனினும் ஆரோக்கியமான உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையுடன் இணைக்கும். இதுகுறித்து இன்னும் ஆய்வுகள் தேவை.

2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு ஒன்றில் 16 வார ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வாரத்தில் குறைந்தது 2 .30 மணி நேரம் வரை செய்தார்கள். பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உச்ச இதயத்துடிப்பில் 50 முதல் 65% அடைந்தது கண்டறியப்பட்டது.

ஆய்வில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடல் பருமன் மற்றும் உடல் உழைப்பு முறைகளை கொண்ட 45 ஆண்களில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையும் இயக்கத்தையும் அதிகரித்தது.

​புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

2016 ஆம் ஆண்டில் புகைப்பழக்கம் கொண்டிருந்த 6000 பங்கேற்பாளர்களுடன் 20 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகளின் முடிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்தது. புகைப்பிடித்ததால் அவர்களது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதை கண்டறிந்தது.

மிதமான அளவு புகையிலை எடுத்துகொள்பவர்கள் காட்டிலும் அதிகமாக எடுத்துகொண்டவர்களின் விந்தணுக்களின் தரம் குறைந்தது கண்டறியப்பட்டது.

​அதிகமான ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்

samayam tamil Tamil News Spot

ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும். விந்தணு ஆரோக்கியத்துக்கும் ஆல்கஹாலுக்கும் இடையிலான தொடர்பு குறித்த ஆய்வுகளின் எண்ணிக்கை குறைவாகவே உள்ளது.

2018 ஆம் ஆண்டு மறு ஆய்வு முறையில் ஆல்கஹால் மற்றும் கோகோயின் போன்ற மருந்துகள் விந்து உற்பத்தியை குறைப்பதை கண்டறிந்துள்ளது. சில சான்றுகள் இதற்கு முரணாக உள்ளது. இதை உறுதிப்படுத்த இன்னும் ஆராய்ச்சிகள் தேவை

​மருந்துகளை தவிருங்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில மருந்துகளும் ஆரோக்கியமான விந்து உற்பத்தியை குறைக்க செய்யும். ஆண் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டால் அவற்றின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப வேண்டும். அல்லது அதிகரிக்க வேண்டும்.

சுகபேதி: உடலில் துர்நீரும், கிருமிப்பூச்சியும் மலத்தில் வெளியேற பொன்னாவரை, எப்படி எடுப்பது? குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாமா?

விந்தணுக்களின் உற்பத்தி மற்றும் வளர்ச்சியை தற்காலிகமாக குறைக்ககூடிய மருந்துகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மருந்துகள்,ஆண்ட்ரோஜன் எதிர்ப்பு அழற்சி ஆன் டி சைகோடிக்ஸ் ஓபியேட்டுகள்,அனபோலிக் ஸ்டீராய்டுகள் மருந்துகளை நிறுத்திய பிறகு 1 வருடம் வரை விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை தொடர்ந்து பாதிக்கலாம்.

வெளிப்புற அல்லது டெஸ்டோஸ்ட்ரான் துணை மருந்துகளும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம் அல்லது கருவுறுதலை பாதிக்கலாம் என்று நினைத்தால் சுகாதார வழங்குநருடன் ஆலோசிக்கலாம்.

வெந்தயம்

samayam tamil Tamil News Spot

மோசமான விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்துக்கு இயற்கையான தீர்வாக வெந்தயம் நீண்டகாலமாக பயன்பாட்டில் உள்ளது. மேலும் இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த உதவும் என்று சொல்லலாம்.

2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு ஒன்றில் வெந்தயம் விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பொருள் ஒன்று ஒட்டு மொத்த விந்து தரம் மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை கணிசமாக மேம்படுத்தியதாக கண்டறிந்துள்ளது.

​வைட்டமின் டி பெற்றுவிடுங்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

இது குறித்து முழுமையான ஆராய்ச்சிகள் இல்லை என்றாலும் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியத்தின் இரத்த அளவு விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

2019 ஆம் ஆண்டு ஆயில் 18 ஆய்வுகளின் போது ஆண் பங்கேற்பாளர்களில் மேம்பட்ட கருவுறுதலுக்கும் இரத்தத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் டி க்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த முடிவுகள் உறுதிப்படுத்த மேலும் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கால்சியத்தின் குறைபாடு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மோசமாக்கும் என்று ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகிறது.

​அஸ்வகந்தா சேர்க்கலாம்

samayam tamil Tamil News Spot

அஸ்வகந்தா என்பது பாலியல் செயலிழப்புக்கு தீர்வாக பாரம்பரிய மருந்துகளில் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.

2013 ஆம் ஆண்டு குறைந்த விந்தணுக்கள் கொண்ட 46 ஆண்களுக்கு 675 மில்லிகிராம் அஸ்வகந்தாவை தினமும் 90 நாட்களுக்கு எடுத்துகொண்டார்கள். அவர்களது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் 167% அதிகரித்துள்ளது.

9​ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துகொள்ளுங்கள்

9-

ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகள் ஆன் டி ஆக்ஸிடண்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் எனப்படும் சேர்மங்களை செயலிழக்க உதவுகின்றன. இவை செல்களை சேதப்படுத்தும்.

பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன. மேலும் சில ஆய்வுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற நுகர்வானது அதிகரித்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை கொண்டிருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள்

பீட்டா கரோட்டின்

பீட்ட க்ரிப்டோக்சாண்டின்

லுடின் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்றவை ஆகும்.

ஃபோலேட் மற்றும் துத்தநாகம் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை ஒட்டுமொத்தமாக மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகின்றன.

​ஆரோக்கியமான கொழுப்பு எடுக்கவும்

samayam tamil Tamil News Spot

விந்தணுக்களின் சவ்வின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மிக முக்கியமானவை. இது ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6 போன்றவை அடங்கும்.

கருவுறாமை கொண்ட ஆண்கள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எடுத்துகொண்டதில் அதை எடுக்காத ஆண்களுடன் ஒப்பிடும் போது விந்தணு இயக்கம் மற்றும் செறிவு போன்றவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் கொண்டிருந்ததாக 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு ஒன்று கண்டறிந்தது.

​சோயா மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைக்கவும்

samayam tamil Tamil News Spot

சில உனவுகள் குறிப்பாக சோயா பொருள்கள் தாவர ஈஸ்ட்ரோஜனை கொண்டுள்ளன. இது டெஸ்டோஸ்டிரான் பிணைப்பு மற்றும் விந்து உற்பத்தியை குறைக்கலாம்.

வெள்ளைப்படுதல், மாதவிடாய் கோளாறு, பிரசவக்கால அழுக்கு மூன்றுக்கும் உதவும் கொள்ளு சூப், தயாரிப்பு முறை!

2019 ஆம் ஆண்டு சீனாவில் 1319 ஆண்களில் ஆய்வு செய்ததில் விந்தணுக்களில் தாவர ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிக செறிவு விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைப்பதாக கண்டறிந்தது.

Thanks for the Source

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *