Share on Social Media



வாய் சுகாதாரம் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியம் இரண்டுமே மிக முக்கியமானது. இவற்றின் ஆரோக்கியம் கெடுக்கும் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் செயற்கை பானங்களை தவிர்க்கவே செய்கிறோம். அதே நேரம் இதன் ஆரோக்கியத்துக்காக நாம் எடுக்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்தும் அறிய வேண்டும். அதை தான் இப்போது பார்க்க போகிறோம்.

​தண்ணீர்

அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யகூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று. தண்ணீர் உங்கள் தாகத்தை தணிக்கும். ஜூஸ் குடிப்பதற்கான ஏக்கத்தை தவிர்க்க உதவும். உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து குடிப்பது வாய் பகுதியில் இருக்கும் உணவு துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குவதுடன் வாய் பகுதியை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.

Fertility medical tests : குழந்தையின்மை பிரச்சனைக்கு செய்யப்படும் பரிசோதனைகள் என்னென்ன? எது தேவையற்றது?

வறண்ட வாய் மற்றும் ஈறுகள் குழி மற்றும் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு சிறந்த இனப்பெருக்கம் ஆகும் காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதும் உங்கள் வாயில் நீரேற்றம் மற்றும் ஒரே இரவில் உங்கள் வாயில் உள்ள சில பாக்டீரியாக்களை துவைக்கும்.

சீஸ்

samayam tamil Tamil News Spot

பாலாடைக்கட்டி என்னும் சீஸ் பொருளில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. இது பற்கள் மற்றும் எலும்புகளில் சேமிக்கப்பட்டு கட்டமைப்பையும் வலிமையையும் தருகிறது. நம் உணவில் போதுமான கால்சியம் கிடைக்கவில்லை என்றால் அது பற்கள் மற்றும் எலும்புகளில் இருந்து வெளியேறி அதை உடையக்கூடியதாக்கி விடும்.

பாலாடைக்கட்டி வாயில் உள்ள பி ஹெச் சமநிலைப்படுத்த செய்கிறது. இது பல் சிப்பியை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது. ஒரு சிறிய க்யூப் பாலாடைக்கட்டியுடன் உங்கள் உணவை முடிக்கும் பழக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.

செலரி

samayam tamil Tamil News Spot

செலரி போன்ற காய்கறிகள் அதிகம் நீர்ச்சத்து கொண்டவை. மற்றும் பச்சையாக சாப்பிடுவதற்கு அதிக மெல்லுதல் தேவைப்படுகிறது இந்த மெல்லும் செயல் உமிழ்நீரை உருவாக்குகிறது.

இது வாயில் பாக்டீரியாவை நடுநிலையாக்குகிறது. செலரி இயற்கையாகவே சிராய்ப்பு தன்மை கொண்டது மற்றும் உங்கள் ஈறுகளை மசாஜ் செய்து உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்ய உதவும்.

​க்ரீன் டீ

samayam tamil Tamil News Spot

க்ரீன் டீ குடிப்பதால் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும் அது போன்றே அது வாய் சுகாதாரத்துக்கும் உதவக்கூடும். க்ரீன் டீயில் இருக்கும் கேட்டசின் உள்ளடக்கம், சக்தி வாய்ந்த ஆன் டி ஆக்ஸிடண்ட் வாய் பகுதியில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றி உமிழ்நீரை நடுநிலையாக்குகிறது. மேலும் துவாரங்கள் உருவாவதை தடுத்து துர்நாற்றம் வராமல் தடுக்கிறது.

க்ரீன் டீயில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஈறு நோய்களை கட்டுப்படுத்த உதவும். 1000 ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஜப்பானிய ஆய்வில் க்ரீன் டீ தவறாமல் குடிப்பவர்கள் ஈறுகள் அதை குடிக்காதவர்களை காட்டிலும் அதிகமாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது.

​கிவி பழம்

samayam tamil Tamil News Spot

கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இது ஈறூகளில் உள்ள கொலாஜன் சிதைவை தடுக்க செய்கிறது. உணவில் ஏராளமான வைட்டமின் சி உங்கள் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்து ஈறு நோய்களை தடுக்க செய்யும்.

bad breath : தூங்கி எழுந்ததும் வாய்துர்நாற்றம் மோசமாகுதா, காரணமும் தீர்வும் இதுதான், இனிமே ஃபாலோ பண்ணுங்க!

வைட்டமின் சி வலுவான பற்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு தேவையான கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது.

​தயிர்

samayam tamil Tamil News Spot

வலுவான பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை ஆதரிக்க கால்சியம் தேவை. இவை தயிரில் உண்டு. தயிர் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை குறைக்க செய்கிறது. தினமும் ஒரு கப் தயிர் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் வாய் மற்றும் பற்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும்.

​பாதாம்

samayam tamil Tamil News Spot

பாதாம் கால்சியம் மற்றும் புரோட்டின் நிறைந்தது. இதில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருக்கும். இது நல்ல சிற்றுண்டி என்றும் சொல்லலாம். தினமும் பாதாம் 4 அல்லது 5 ஊறவைத்து மறுநாள் காலை தோல் உரித்து எடுத்துகொள்ளலாம்.

​சால்மன் மீன்

samayam tamil Tamil News Spot

சால்மன் மீனில் வைட்டமின் டி அதிகமாக உள்ளது. இது கால்சியம் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மேலும் ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு பங்களிக்கிறது. துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

டார்க் சாக்லேட்

samayam tamil Tamil News Spot

டார்க் சாக்லேட் அனைவருக்கும் பிடித்தமானது. கோகோபீன்ஸில் டானின்கள், பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃப்ளவனாட்டுகள் உள்ளன. இவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு வகையான ஆக்ஸிஅஜ்னேற்றமாகும். டானின்கள் உங்கள் பற்களில் பாக்டீரியாவை ஒட்டிக்கொள்வதை தடுக்கின்றன பாலிபினால்கள் பாக்டிரியாவை நடுநிலையாக்குகின்றன.

அவை துர்நாற்றம் மற்றும் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா. மேலும் இதில் உள்ள ஃப்ளவனாய்டுகள் பல் சிதைவை மெதுவாக்க செய்யும். நீங்கள் சாக்லேட் மிதமாக எடுத்துகொள்ள வேண்டும். இதில் சர்க்கரை உள்ளது. டார்க் சாக்லேட் எடுத்து, மில்க் சாக்லேட் தவிர்க்கவும்.

​வெங்காயம்

samayam tamil Tamil News Spot

வெங்காயம் பாரம்பரியமாக வாய் துர்நாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. ஆனால் இவை உண்மையில் வலுவான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளன.

omicron lung infection :ஒமிக்ரான் தொற்று நுரையீரலை பாதிக்குமா? யாரெல்லாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

இது வாய் ஆரோக்கியத்துக்கு சிறந்தவை. இது பச்சையாகவும் சாப்பிட ஏற்றதாகவும் இருக்கும். வெங்காயம் சாப்பிட்ட பிறகு இனிப்பு இல்லாத கம் மென்று சாப்பிடலாம்.



Source link

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *