Share on Social Media


​புரோபயாட்டிக் உணவு என்றால் என்ன?

புரோபயாடிக் உடல் முழுவதும் வாழ்கின்றன மற்றும் குறிப்பாக செரிமான மண்டலத்தில் பரவலாக உள்ளன. இது தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியை தடுக்கலாம் என்று தெரிவிக்கிறது.

bad breath : தூங்கி எழுந்ததும் வாய்துர்நாற்றம் மோசமாகுதா, காரணமும் தீர்வும் இதுதான், இனிமே ஃபாலோ பண்ணுங்க!

புரோபயாடிக் சில வகையான பாக்டீரியாக்கள், அவை உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது. பாக்டீரியாக்கள் நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்று பலரும் நினைத்திருக்கிறார்கள். ஆனால் சரியான பாக்டீர்யாக்கள் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் நிலையில் வைத்திருக்கும்.

​பெண்கள் கவனிக்க வேண்டிய புரோபயாடிக்

samayam tamil Tamil News Spot

புரோபயாடிக் தயிர் சில வகையான சீஸ் மற்றும் ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் காய்கறிகள் போன்ற புளிக்க வைக்கப்பட்ட பொருள்கள் உட்பட பல விதங்களில் வருகின்றன. புரோபயாடிக்குகள் துணை வடிவிலும் கிடைக்கின்றன.

சரியான புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்கள் எடுப்பதாக இருந்தால் பிராண்ட் தேர்ந்தெடுக்கும் போது கவனமாக இருக்க வேனும். அதற்கு பதிலாக பாக்டீரியாவில் கவனம் செலுத்தலாம். இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வெவ்வேறு வழிகளில் வேலை செய்கின்றன. பெரும்பாலும் புரோபயாடிக் உருவாக்கும் அலகுகள் அல்லது CFU -படி பாக்டீரியா எண்ணிக்கையை அளவிடுகின்றன. அதிக CFU எண் என்றால் தயாரிப்பில் அதிக பாக்டீரியாக்கள் இருக்கும்.

சரியான புரோபயாட்டிக் கண்டுபிடிப்பது சிறிய தவறை எடுக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில வாரங்களில் நீங்கள் பலனை பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் வேறு வகையான பாக்டீரியாவை முயற்சிக்க செய்யலாம்.

​புரோபயாடிக்குகள் பெண்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன?

samayam tamil Tamil News Spot

புரோபயாடிக்குகள் பெண்களுக்கு பல வழிகளில் உதவுகின்றன. முதலாவது குடல் ஆரோக்கியம். பெண்கள் குடல் பாக்டீரியாவின் கலவை அல்லது ஏற்கனவே உள்ள பாக்டீரியாக்களின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மாற்றுவதன் மூலம் புரோபயாட்டிக்குகள் வேலை செய்கின்றன.

இதனால் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உருவாகி குடலில் இருக்கும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது. சில புரோபயாடிக் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டும். இது ஹார்மோன் உற்பத்தி அல்லது வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கும் அவசியம் என்று ஆய்வு கூறுகிறது.

உடல் அமைப்புகளில் நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பினால் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துகொள்வதையோ அல்லது புளிக்கப்பட்ட உணவுகளை அதிகரிப்பதையோ மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.

​செரிமான அமைப்புக்கு புரோபயாடிக்

samayam tamil Tamil News Spot

புரோபயாடிக் செரிமான அமைப்புக்கு சிறந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் செரிமான நிலை குறைபாட்டில் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்புகளை உட்கொண்டிருந்தால் , ஆன்டி பயாடிக் எடுக்கும் போது வயிற்றுப்போக்கு பற்றி கவலைப்பட்டால் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால் புரோபயாடிக் உதவக்கூடும்.

குடல் ஆரோக்கியத்துக்கு மூன்று புரோபயாடிக் உள்ளன. இதில் லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா உண்டு. ஒரு குறிப்பிட்ட லாக்டோபாகிலஸ் ஸ்ட்ரெய்ன் குடல் ஆரோக்கியத்துக்கு பலனளிக்ககூடிய பல பாதுகாப்பு காரணங்களை கொண்டுள்ளது. சில சால்மோனெல்லா பாக்டீரியக்களின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.

இந்த ஆரோக்கியமான புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க நீங்கள் சில உணவுகளை எடுக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் வேறு சில புரோபயாடிக் உணவுகளை எடுக்கிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்.

​புரோபயாட்டிக் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்

samayam tamil Tamil News Spot

புரோபயாடிக் செரிமான அமைப்புக்கு சிறந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் செரிமான நிலை குறைபாட்டில் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்புகளை உட்கொண்டிருந்தால் , ஆன்டி பயாடிக் எடுக்கும் போது வயிற்றுப்போக்கு பற்றி கவலைப்பட்டால் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால் புரோபயாடிக் உதவக்கூடும்.

Infertility Treatment For Couples : ஆண், பெண் மலட்டுத்தன்மைக்கும் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் என்ன? சிகிச்சை முறைகள் என்ன?

குடல் ஆரோக்கியத்துக்கு மூன்று புரோபயாடிக் உள்ளன. இதில் லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா உண்டு. ஒரு குறிப்பிட்ட லாக்டோபாகிலஸ் ஸ்ட்ரெய்ன் குடல் ஆரோக்கியத்துக்கு பலனளிக்ககூடிய பல பாதுகாப்பு காரணங்களை கொண்டுள்ளது. சில சால்மோனெல்லா பாக்டீரியக்களின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.

இந்த ஆரோக்கியமான புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க நீங்கள் சில உணவுகளை எடுக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் வேறு சில புரோபயாடிக் உணவுகளை எடுக்கிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்.



Source link

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published.