Share on Social Media

ஃபோலிக் அமிலம் உணவு ஃபோலேட்டை விட கணிசமாக அதிக ஆற்றல் கிடைப்பவை. ஃபோலிக் அமிலத்தின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை 100% ஆகவும், அது வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் 85 % ஆகவும் கருதப்படுகிறது.

புதிதாக பிறந்த குழந்தைக்கு நரம்புக்குழாய் குறைபாடுகளை தடுப்பதே ஃபோலிக் அமிலத்தின் மிக முக்கியமான பங்கு. இது சருமம் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும். இந்த கட்டுரையில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் மற்றும் அதன் குறைபாட்டை தடுக்கும் முறைகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

​பிறந்த குழந்தைக்கு நரம்பு குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தை குறைக்கும்

நரம்பு குழாய் குறைபாடுகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் பொதுவான சிக்கலான பிறவி குறைபாடுகள் ஆகும். கருவின் (எம்பிரோஜெனசிஸ்) உருவாக்கம் போது நரம்புக்குழாய் மூடுவதில் சிக்கல் இருந்தால் இவை உண்டாகிறது.

பிறக்கும் குழந்தைகளில் 1 % மட்டுமே இந்த குறைபாட்டை கொண்டிருக்கிறார்கள். இந்த குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக சருமம், இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் பாதங்கள் அசாதாரணங்களாக இருக்கும். இவர்களது நடைப்பயிற்சி திறனும் குறைவாக இருக்கும். சிறுநீர்க்கட்டப்பட்டை கொண்டிருப்பார்கள். அடிக்கடி அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படலாம்.

Gastritis :இரைப்பை அழற்சி இருந்தா வயிறு முட்ட சாப்பிடகூடாது! வேறு என்னலாம் செய்ய கூடாது, செய்யவேண்டியது என்ன?

சீரற்ற சோதனைகள் முடிவு கொண்டிருந்தால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பத்தை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த வைட்டமின் மித்திலேஷன் பாதையில் ஈடுபட்டுள்ளது. நரம்பு குழாய் தேவைக்கு நொதிகள் மற்றும் புரதங்களின் மெத்திலேஷன் அவசியமாக இருக்கலாம்.

ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்பகாலத்தில் தினசரி அளவில் 400 மைக்ரோகிராம் எடுத்துகொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

​இதய நோய்களை தடுக்கலாம்

samayam tamil Tamil News Spot

இதய நோய்களில் ஹோமோசிஸ்டீன் , அமினோ அமிலத்தின் பங்கை எடுத்துகாட்டுகிறது. இரத்தத்தில் ஓரளவு உயர்த்தப்பட்டஹோமோசைஸ்டினின் அளவும் சிவிடி அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது குறித்து இன்னும் உறுதியான முடிவுகள் வரவில்லை என்றாலும் ஃபோலிக் அமிலம் சிகிச்சைக்கு பயனளிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

இவை இரண்டுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது. ஹோமோசிஸ்டின் இரத்த உறைதல் வாசோடைலேஷன் மற்றும் தமனி சுவர்களின் தடித்தல் ஆகியவற்றை பாதிக்கும் என்று சொல்லப்படுகிறது.

1980 ஆம் ஆண்டு ஆண்களை கொண்டு 10 வருடங்கள் வரை நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் ஃபோலேட் மற்றும் ஹோமோசிஸ்டைன் இடையேயான தொடர்பில் ஃபோலேட் உட்கொள்ளல் மற்றும் இதயக்கோளாறுகளுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க தலைகீழ் தொடர்பை கண்டறிந்துள்ளது.

ஃபோலிக் அமிலம் தமனிகளின் தடிமன் அளவை குறைக்கிறது. இது பெருதமனி தடிப்புத்தோல் அழற்சியை தடுக்கலாம்.

​புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க செய்யும்

samayam tamil Tamil News Spot

டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏ தொகுப்பு. மெத்திலேஷன் மற்றும் செல் வேறுபாடு போன்றவற்றில் ஃபோலேட் முக்கியபங்கு வகிக்கிறது. இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டுக்கு முக்கியம். இந்த மூலக்கூறு பிறழ்வுகளின் பொதுவான வெளிப்பாடு புற்றுநோய் ஆகும்.

டிஎன்ஏ பாதிப்பு மற்றும் தவறான கட்டுப்பாடற்ற மரபணு வெளிப்பாடு ஆகியவற்றால் புற்றுநோய் வரக்கூடிய அபாயம் உண்டு. டி.என்.ஏ மற்றும் ஆர்.என்.ஏஎ தொகுப்பு மற்றும் மெத்திலேஷன் காரணமாக போதுமான ஃபோலேட் உட்கொள்வது புற்றுநோய்க்கு நல்லது. நியூக்ளியோடைட்களின் பற்றாக்குறை மற்றும் டிஎனே பழுது சேதத்தை கட்டுப்படுத்த தவறுவதோடு கட்டிகளின் வளர்ச்சியை தூண்டலாம்.

சோதனைகளின் படி ஃபோலேட் குறைபாட்டை சார்ந்த புற்றுநோய்களுடன் இணைக்கின்றன. ஃபோலேட் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் புற்றுநோய் பாதிப்பு குறையும். ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது நன்மை கிடைக்கும். நிறைவான ஃபோலெட் உட்கொள்வது பெருங்குடல், மார்பக புற்றுநோய்கள் அபாயத்தை குறைக்கும்.

​பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்

samayam tamil Tamil News Spot

ஃபோலிக் அமிலம் புதிய சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உடலின் அனைத்துபகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனை கொண்டு செல்கின்றன. உடல் போதுமான அளவு இரத்த அணுக்களை உருவாக்காத போது நீங்கள் இரத்த சோகையை எதிர்கொள்லலாம்.

இரத்த சோகை ஃபோலிக் அமில குறைபாடுள்ள கொண்டுள்ள பெண்களை விட 40% அதிகம்.ஃபோலேட் குறைபாடு இருக்கும் போது மெத்திலீன் கிடைப்பது குறைகிறது. இந்த குறைபாடு டிஎன்ஏ தொகுப்பையும் தடுக்கிறது.

எலும்பு மஜ்ஜையில் ஆர்.பி.சி தயாரிக்கப்படுகின்றன. செல் பிரிவின் விகிதம் மிக அதிகமாக உள்ளது. ஃபோலேட் குறைபாடு இருந்தால் முன்னோடி செல்கள் மட்டுமே பிரிக்கும். இது உள் செல்லுலர் அளவை அதிகரிக்கிறது. மரபணு விஷயம் அல்ல என்றாலும் ஆர்பிசி வீங்கி காணப்படுகிறது. இதனால் மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனிமீயா உண்டாக்குகிறது.

ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட் இரத்த சோகையை குறைக்கும். வயதான மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இது அவசியம். மாதவிடாய் இரத்த இழப்பு மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து தேவை காரணமாக இரத்த சோகை வாய்ப்புகள் உள்ளன.

​கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவக்காலங்களில் நன்மை செய்யும்

samayam tamil Tamil News Spot

ஃபோலேட் டிஎன்ஏ மற்றும் புரத தொகுப்புக்கு இன்றியமையாதது என்பதால் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் ஃபோலேட் முதன்மை பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஃபோலேட் முதன்மைப்பங்கு வகிக்கிறது.

அதனால் தான் கர்ப்பிணிப்பெண்களுக்கு ஃபொலேட் தேவை அதிகரித்துள்ளது.ஃபோலிக் அமிலத்தின் முன்னிலையில் கரு செல்கள் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளாக பிரிக்கப்பட்டு வேறுபடுகின்றன.

பலன் தரும் பப்பாளி பக்கவிளைவும் தரும், யாரெல்லாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்!

நரம்புக்குழாய் ஆரம்ப கால கட்டமைப்புகளில் ஒன்று. இந்த அமைப்பு முதல் தட்டையாகவும் கருத்தரித்த ஒரு மாதம் பிறகு நரம்புகுழாயில் உருவாகிறது. நரம்பு குழாய் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பாக மாறுகிறது.

போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாமல் இந்த கட்டமைப்பில் உள்ள செல்கள் சரியாக வளர முடியாது. மேலும் முதுகெலும்பு மற்றும் மூளைக்கு இந்த குழாயின் உருமாற்றம் முழுமையாக இருக்காது. இது நரம்பு குழாய் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பிரசவத்தின் போது ஃபோலேட் தேவைப்படலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஃபோலிக் அமிலம் கூடுதலாக வழங்குவது குறைப்பிரசவத்தை தடுக்கலாம். இது கருச்சிதைவுகளை தடுக்கலாம்.

​பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம்

samayam tamil Tamil News Spot

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் குழந்தை பெறும் வயதில் குறைந்தது 10- 15% வரை பெண்களை பாதிக்கிறது. இது ஓசைட்டுகளின் தரத்தை குறைக்கிறது. பி.சி.ஓ.எஸ் விட்ரோ கருத்தரித்தல் தோல்விக்கு காரணங்களில் இதுவும் ஒன்று.

ஹார்மோன் சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றம் மற்றும் உணவுக்கு உதவலாம். பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்கள் ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் டி, வைட்டமின் சி மற்றும் பி12 நார்ச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீச்யம் மற்றும் துத்த்நாகம் ஆகியவற்றை அதிகம் எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.

அவர்கள் மொத்த கொழுப்புகள் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்றவற்றை குறைக்க வேண்டும். இந்த உணவுகள் சிவிடி மற்றும் நீரிழிவு நோயை தூண்டும். இறுதியில் இவை கருப்பையின் செயலிழப்பை மோசமாக்கலாம்.

​ஃபோலிக் அமிலம் முடி உதிர்வை கட்டுப்படுத்தலாம்

samayam tamil Tamil News Spot

ஃபோலேட் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் போக்குவதத்தை எளிமையாக்குகிறது. இது முடி கட்டும் திசுக்களுக்கு உதவுகிறது.

ஃபோலேட் மயிர்க்கால்களின் உயிரணுக்களின் பெருக்கத்தை தூண்டும். இது முடி நரைப்பதை தடுக்கலாம் மற்றும் உச்சந்தலையில் சரும சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்தலாம்.

பீட்ரூட், காலே, முளைகள், பச்சை பட்டாணி, வெள்ளை பீன்ஸ், அஸ்பாகரஸ், கோஹ்ராபி மற்றும் முட்டை போன்றவை ஃபொலேட் அளவை அதிகரிக்கும். உணவில் 400 -1000 ஃபோலிக் அமிலத்துடன் சேர்ப்பது முடி உதிர்தலை தடுப்பதற்கான மற்றொரு வழியாகும்.

சில ஆய்வுகள் அலோபீசியா நோயாளிகளின் சீரம் ஃபோலேட் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை. ஃபோலிக் அமிலம் சேர்ப்பது முடி உதிர்தலை கட்டுப்படுத்தலாம் என்பதை இது காட்டுகிறது. பயோட்டின், வைட்டமின் பி 12, வைட்டமின் டி போன்ற பிற வைட்டமின்களை சேர்க்க வேண்டும்.

​சிறுநீரக நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஃபோலிக் அமிலம்

samayam tamil Tamil News Spot

சிறுநீரக நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கவும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் ஃபோலிக் அமிலம் உதவுகிறது. நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 85% நோயாளிகளுக்கு ஹைப்பர் ஹோமோசிஸ்டினீமியா ஏற்படுகிறது. பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு காரணமாக இது உண்டாகிறது. ஹைப்பர் ஹோமோசிஸ்டினீமியா மோசமான இதய மற்றும் சிறுநீரகத்தின் அறிகுறி.

ஹைப்பர்ஹோமோசிஸ்டினீமியாவை கட்டுப்படுத்த ஒரு வழி ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது ஃபோலேட் ஹோமோசிஸ்டீனை மெத்தியோனைனாக மாற்றுவதில் முக்கியமானது. ஃபோலேட் குறைபாடு இருந்தால் இந்த ஹோமோசிஸ்டீனை அளவு உயர்ந்து இறுதியில் சிறுநீரகத்தை பாதிக்கும்.

ஃபோலிக் அமிலம் சேர்ப்பது ஹோமோசிஸ்டீனை அளவை குறைக்கலாம். மூன்று வருடங்களாக கண்காணிக்கப்பட்ட சோதனைகள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தில் அதிக ஃபோலிக் அமில அளவுகளின் எந்த விளைவையும் காட்டவில்லை. இது கூடுதல் தீவிரத்தை மட்டுமே குறைக்க செய்கிறது.

​ஃபோலிக் அமிலம் ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கலாம்

samayam tamil Tamil News Spot

ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கலாம். ஃபோலேட் வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது அதன் குறைபாடு ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். டி.என்.ஏ தொகுப்பு மற்றும் மெத்திலேஷன் ஆகியவற்றுக்கு ஃபோலேட் முக்கியமானது.

Uthira Pokku Pirachanai :மாதவிடாய் இரத்தக்கட்டிகளாக வெளியேறுதா, எப்போது ஆபத்து, என்ன செய்யலாம்? பெண்களுக்கானது!

ஆய்வு ஒன்றில் கருவுற்ற ஆண்களில் ஒரு பெரிய குழுவுக்கு 26 வாரங்களுக்கு தினமும் துத்தநாக சல்பேட் (66 மிகி) மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ( 5 மி.கி) கொடுக்கப்பட்டது. அவர்களது மொத்த விந்து எண்ணிக்கையில் 74% அதிகரிப்பு இருந்தது. துத்தநாக அளவுகள் உணவு ஃபோலேடின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

இருப்பினும் ஆண் கருவுறுதலில் ஃபோலேட்டின் நன்மை பயக்கும் விளைவு இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. பிற ஆய்வுகள் ஆண் மலட்டுத்தன்மையில் ஃபோலேட்டின் பங்கு குறித்து கலவையான முடிவுகளை கொண்டுள்ளன. ஃபோலிக் அமிலம் சேர்ப்பது ஒட்டுமொத்த விந்து தரத்தை பாதிக்காது என்கிறார்கள். சுருக்கமாக ஃபோலிக் அமிலம் பல உடலியல் செயல்முறைகளுக்கும் உந்து சக்தியாகும்.

Thanks for the Source

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *