Share on Social Media


​வைட்டமின் ஏ

வைட்டமின் ஏ மயிர்க்கால்களில் உள்ள ரெட்டினோயிக் அமிலத்தின் தொகுப்பை ஒழுங்குப்படுத்துகிறது. இது தோல் பராமரிப்புக்கு மட்டும் அல்ல முடி வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. இது தலைமுடியை ஈரப்பதமாக்கி ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள்.

Indigo for hair: நரை முடியை தடுக்கவும், வளர்ச்சியை அளிக்கவும் இந்த ஒண்ணு போதும்! எல்லோருமே யூஸ் பண்ணலாம்!

கேரட்

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

கீரை

இருண்ட இலை பச்சை காய்கறிகள்

சூரை மீன்

கீரை

சிவப்பு குடைமிளகாய்

மாங்காய்

​வைட்டமின் பி

samayam tamil Tamil News Spot

மன அழுத்தத்தை கையாள்வதன் மூலம் முடி வளர்சிக்கு உதவும் சிறந்த வைட்டமின்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். பி 12 முடி வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ள வைட்டமின்கள் ஆகும். வைட்டமின் பி அதிகமுள்ள உணவுகள்.

முட்டைகள்

இறைச்சி

பப்பாளிகள்

ஆரஞ்சு

பீன்ஸ்

கோழி இறைச்சி

​வைட்டமின் சி

samayam tamil Tamil News Spot

முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான இரும்புச்சத்தை உணவில் இருந்து உறிஞ்சுவதற்கு இந்த வைட்டமின் உதவுகிறது. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது உங்கள் முடியின் கட்டமைப்பை பராமரிக்க செய்கிறது. சேதத்தை சரி செய்கிறது. வைட்டமின் சி அதிகமுள்ள உணவுகள்.

கொய்யாப்பழம்

கீரை

அடர் பச்சை இலை

காய்கறிகள்

மஞ்சள் குடைமிளகாய்

ப்ரக்கோலி

கிவி

ஆரஞ்சு

எலுமிச்சை

பட்டாணி

ப்பாளி

​வைட்டமின் டி

samayam tamil Tamil News Spot

முடி உதிர்தலுக்கான இந்த வைட்டமின் மயிர்க்கால் மற்றும் செல்களை தூண்டுகிறது. இதனால் அவை புதிய முடி தண்டுகளை உருவாக்குகின்றன. வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ள உணவுகள்.

மீன்

ஒய்ஸ்டர்ஸ்

மீன் எண்ணெய்

தொத்திறைச்சிகள்

டோஃபு

சோயாபால்

முட்டைகள்

காளான்கள்

வலுவூட்டப்பட்ட பால் பொருள்கள்

​வைட்டமின் ஈ

samayam tamil Tamil News Spot

வைட்டமின் ஈ நுண்குழாய்களை தூண்டுகிறது. மேலும் இது உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக முடி வளர்ச்சிக்கு மேலும் உதவுகிறது. வைட்டமின் ஈ நிறைந்திருக்கும் உணவுகள்

கீரை

டோஃபு

அவகேடோ

பாதாம்

சூரியகாந்தி விதைகள்

ஆலிவ் எண்ணெய்

பரக்கோலி

பூசணிக்காய்

​வைட்டமின் பி 5

-5

ப்ரோ வைட்டமின் பி5 அல்லது பாந்தெனால் என்றும் அறியப்படுகிறது. இது முடி உதிர்தலைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளின் முக்கிய பொருளாகும். வைட்டமின் பி5 நிறைந்திருக்கும் உணவுகள்.

காளான்கள்

சீஸ்

மீன் எண்ணெய்

முட்டைகள்

அவகேடோ

பழங்கள்

மாட்டிறைச்சி

கோழி இறைச்சி

சூரியகாந்தி விதைகள்

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

மெலிந்த இறைச்சி

போதுமான புரதங்களை உட்கொள்ளாதவர்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பை அதிகம் உட்கொள்பவர்கள் பெரும்பாலும் முடி உதிர்தலுக்கு ஆளாகிறார்கள். அவர்கள் உணவு போதுமானதாக இருப்பதில்லை. அதனால் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை குறைக்க வேண்டாம்.

warts removing tips : மருக்கள் யாருக்கு அதிகமா வரும்? தொற்று நோயா? எப்படி, எப்போது நீக்குவது? நிபுணர் சொல்வது என்ன?

மீன், கோழிக்கறி பல்வேறு வகையான பருப்பு வகைகள், உலர்ந்த பீன்ஸ், டோஃபு, பாலாடைக்க்கட்டி மற்றும் பால் போன்ற வடிவங்களில் வரும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவில் ஈடுபடுங்கள்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் தாக்காளி சார்ந்த வடிவங்களில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி என மாற்றி மாற்றி எடுங்கள். முடி உதிர்தலுக்கான இந்த வைட்டமின் உணவுகளை ஒதுக்கி சரியான முறையில் எடுத்துகொள்ளுங்கள். இவை முடி உதிர்வை கட்டுப்படுத்தி முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.



Source link

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published.