Share on Social Media


சில நேரங்களில் வைரஸ் நோய்கள், புற்றுநோய் அல்லது மரபணு கோளாறுகள் காரணமாக இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறையலாம். குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை இருந்தால் மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. அதே நேரம் உங்கள் இரத்த பிளேட்லெட் அதிகரிக்கும் உணவுகளையும் சேர்க்கலாம். அப்படியான உணவுகள் என்னென்ன என்பதை பார்க்கலாம்.

​பப்பாளி மற்றும் பப்பாளி இலை

பப்பாளி மற்றும் பப்பாளி இலை பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். உடலில் இரத்த பிளேட்லெட் அளவு குறைவாக இருந்தால் பப்பாளி எடுத்துகொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பழுத்த பப்பாளி பழத்தை சாப்பிடுவதை தவிர, பப்பாளி இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாறு குடிக்கலாம். இது இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

மலேசியாவில் உள்ள ஆசிய அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப நிறுவன ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி டெங்கு உள்ள நோயாளிகளுக்கு பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதில் பப்பாளி இலைச்சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது.

சர்க்கரை நோயாளிகள் கேரட் சாப்பிடலாமா? ரத்தத்தில் சர்க்கரையை குறைக்குமா? அதிகரிக்குமா?

பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க பப்பாளி இலையை எப்படி பயன்படுத்துவது?

பப்பாளி இலைகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி கெட்டிலில் தண்ணீர் விட்டு கொதிக்க விடவும். நாளைக்கு இரண்டு முறை சாற்றை வடிகட்டி குடிக்கவும். வேகமாக பிளேட்லெட் அதிகரிக்க பப்பாளி பழம் மற்றும் சாறு இரண்டையும் குடிக்கவும்.

​கோதுமை புல்

samayam tamil Tamil News Spot

கோதுமை புல் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். இண்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் யுனிவர்சல் பார்மசி அண்ட் லைஃப் சயின்ஸ் 2011 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட பதிப்பு ஒன்றில் ஆய்வு ஒன்று கோதுமை புல் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை உயர்த்துவதில் நன்மை பயக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இது இரத்த சிவப்பணுக்கள், ஹீமொகுளோபின் மற்றும் வேறுபட்ட வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஏனெனில் கோதுமை புல் குளோரோபில் நிறைந்திருக்கிறது மற்றும் கிட்டத்தட்ட ஹீமோகுளோபின் போன்ற மூலக்கூறு அமைப்பை கொண்டுள்ளது.

பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க கோதுமை புல் எப்படி பயன்படுத்துவது?

அரை கப் கோதுமை புல் சாற்றை தினமும் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாற்றுடன் கலந்து குடிப்பதால் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த செய்கிறது.

மாதுளைப்பழம்

samayam tamil Tamil News Spot

மாதுளையின் சிவப்பு விதைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகள் கொண்ட சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மாதுளை பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால் நோய்களின் அபாயத்தை தடுக்கிறது என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.

பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க மாதுளையை எப்படி பயன்படுத்துவது?

புதிய சாறாக்கி குடிக்கலாம். அல்லது சாலட்களில் சேர்க்கலாம். எனினும் மாதுளை முத்துக்களை அப்படியே ஒரு கப் எடுப்பது முழுமையான பலனை கொடுக்கும்.

​பூசணிக்காய்

samayam tamil Tamil News Spot

பூசணிக்காய் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. பிளேட்லெட்டுகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க செய்கிறது. மேலும் உடல் செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரதங்களை ஒழுங்குப்படுத்துகிறது. இரத்தத்தில் பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கியை உயர்த்துவதற்கு புரத செல்களின் கட்டுப்பாடு மிகவும் முக்கியமானது.

தூக்கம் வராம தவிக்கிறீங்களா? உங்க தூக்கத்தை நிம்மதியாக்க உதவும் 9 உணவுகள்!

பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பூசணிக்காயை எப்படி பயன்படுத்துவது?

அரை டம்ளர் புதிய பூசணி தயார் செய்து அதில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை குடிக்கவும்.

​வைட்டமின் சி

samayam tamil Tamil News Spot

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலில் பிளேட்லெட் உற்பத்தியை மேம்படுத்த உதவும். வைட்டமின் சி சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த வைட்டமின் அதிக அளவு பிளேட்லெட்டுகளுக்கு ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை தடுக்கிறது.

வைட்டமின் சி உணவுகள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முடியும்?

தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் 65-90 மி.கி. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி, குடை மிளகாய், கீரை மற்றும் ப்ரக்கோலி போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

​இலை கீரைகள்

samayam tamil Tamil News Spot

கீரைகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெந்தயக்கீரை போன்ற இலைக்கீரைகளில் வைட்டமின் கே அதிகமாக உள்ளது. உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை கீழே வரும் போது அதிகமாக எடுக்க வேண்டும்.

காயத்தின் போது உடல் இரத்தக்கட்டிகளை உருவாக்கி இரத்தப்போக்கை நிறுத்த புரதங்களை செயல்படுத்துவதற்கு வைட்டமின் கே தேவை. இது இல்லாமல் இரத்தம் உறைதல் சாத்தியமில்லை. அதனால் தான் இரத்த தட்டுக்கள் குறைவாக இருக்கும் போது அதிக அளவு வைட்டமின் கே( 1 கப் காலேவில் 547 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் கே ) உள்ளது. நீங்கள் கீரை வகைகளின் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும்.

பிளேட்லெட்டுகள் அதிகரிக்க கீரை எப்படி எடுப்பது?

கீரைகளை சாலட் ஆக்கி எடுத்துகொள்ளலாம். ஸ்மூத்தியாக எடுக்கலாம்.

நெல்லிக்காய்

samayam tamil Tamil News Spot

நெல்லிக்காய்கல் இரத்த பிளேட்லெட் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும். பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

டெங்கு காய்ச்சல் குறித்த ஆய்வில் இது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் நெல்லி சாற்றை சேர்க்குமாறு பரிந்துரைத்தது.

பிளேட்லெட்டுகள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க இந்திய நெல்லிக்காயை எப்படி எடுத்துகொள்வது

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 3 முதல் 4 நெல்லிக்காயை எடுத்துகொள்ளுங்கள். இதை தேனுடன் கலந்து குடிக்கலாம். நாள் ஒன்றுக்கு 2 முதல் 3 முறை குடிப்பது இரத்த பிளேட்லெட் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

​தேங்காயெண்ணெய்

samayam tamil Tamil News Spot

தேங்காயெண்ணெயில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் கருதப்படுகிறது. விஞ்ஞானிகள் ரீசஸ் குரங்குகளுக்கு தேங்காயெண்ணெயை கொடுத்தபோது அதன் பிளேட்லெட் செயல்பாடு அதிகரிப்பது கண்டறியப்பட்டது.

விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிக்க செய்யும் பூசணி விதைகள், வேறு நன்மைகள் என்ன?ஆண்களுக்கானது!

பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க தேங்காயெண்ணெயை எப்படி பயன்படுத்துவது?

சமையலுக்கு தேங்காயெண்ணெய் பயன்படுத்தலாம். இதை சாலட் மற்றும் மிருதுவாக்கிகளிலும் பயன்படுத்தலாம்.

​ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகள்

samayam tamil Tamil News Spot

ஃபோலேட் உணவுகள் பிளேட்லெட் அளவு அதிகரிக்க செய்யும். சிறுநீரக பீன்ஸ், ஆரஞ்சு, வேர்க்கடலை மற்றும் கருப்பு கொண்டைக்கடலையில் ஃபோலேட் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது.

பிளேட்லெட் அதிகரிக்க எப்படி ஃபோலெட் உணவுகளை எடுத்துகொள்வது?

இதை சிற்றுண்டியாக எடுக்கலாம். ஒரு கைப்பிடி வேர்க்கடலை எடுத்துகொள்ளுங்கள். சூப்பில் சேர்க்கலாம். சுண்டலாக எடுத்துகொள்ளலாம்.

​திராட்சை

samayam tamil Tamil News Spot

திராட்சையில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது RBC மற்றும் பிளேட்லெட் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. த்ரோம்போசைட்டோபினியா அல்லது குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை மற்றும் இரத்த சோகை போன்றவை இரும்பு குறைபாடு காரணமாக ஏற்படுகிறது. உங்கள் இரும்புச்சத்து அதிகரிக்க திராட்சையை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உணவில் திராட்சையை எப்படி சேர்ப்பது

திராட்சையை இரவில் ஊறவைக்கவும். காலையில் இந்த நீரை குடித்து திராட்சையை மென்று சாப்பிடவும்.

​வைட்டமின் பி12

-12

வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு உங்கள் வாய்வழி குழியில் கொப்புளங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு உண்டாக்கும். சக்தியையும் குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையும் ஏற்படுத்துகிறது. உணவில் வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.

பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளை எப்படி உட்கொள்வது?

வேகவைத்த அல்லது வறுத்த முட்டைகளை உட்கொள்ளவும். பால் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. காலை தானியங்கள் எடுக்கலாம். தினமும் இரவு படுக்கைக்கு செல்லும் முன்பு ஒரு டம்ளர் பால் குடிக்கவும்.

​பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்

samayam tamil Tamil News Spot

இரத்த சோகை நோயாளிகளுக்கு பீட்ரூட் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆய்வுகளின் படி ஒரு கிண்ணத்தில் கேரட் மற்றும் பீட்ரூட்டை வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள் எடுத்துகொள்ள வேண்டும். இது உடலில் இரத்த பிளேட்லெட் அதிகரிக்க உதவுகிறது.

Erectile Dysfunction : விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை போக்கும் 8 விஷயங்கள், எல்லா ஆண்களுக்கும் பொருந்தும்!

பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் எப்படி எடுப்பது?

இதை சாலட் ஆக்கி சேர்க்கலாம். சூப் ஆக்கி குடிக்கலாம். சாறாக்கி குடிக்கலாம்.



Source link

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *