Share on Social Media


ஆஸ்துமா என்பது நுரையீரலின் சுவாசப் பாதையில் ஏற்படும் அழற்சி ஆகும். ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் எதுவெனில், சுவாசக் கோளாறு, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, மூச்சுத்திணறல், இருமல், மார்பு இறுக்கம் போன்றவை ஆகும். இதுபோன்ற ஆஸ்துமா பிரச்சனைகள் ஒரு நாளைக்கு சில முறையோ அல்லது வாரத்திற்கு சில முறையோ கூட ஏற்படலாம். அந்தந்த நபரைப் பொறுத்து அவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனையில் நிலைமை மோசமடையும் வாய்ப்பை ஏற்படுத்தும்.

​ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கான உணவுத் திட்டம்

ஞாயிற்றுக்கிழமை

காலை உணவு (8:00 – 8:30)

வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் கேரட், ப்ரோக்கோலி, ஸ்ப்ரிங் ஆனியன், சோளம் சேர்த்த சாலட் 1 கப், ஆரஞ்சு ஜூஸ் 1 கப் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மதிய உணவுக்கு முன் (11:00 – 11:30)

மாதுளம்பழம் அரை கப், ஒரு கொய்யா பழம் சாப்பிடலாம்.

மதிய உணவு (2:00 – 2:30)

புழுங்கல் அரிசி சாதம் 1 கப் அல்லது 3 சப்பாத்தி, வெஜ் கறி அரை கப், பருப்புகளால் ஆன சூப் அரை கப், கால் பகுதி எலுமிச்சை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

மாலை (4: 00 – 4: 30)

அரை தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்த கிரீன் டீ 1 கப், 4 பாதாம் கொட்டைகள், 5 அல்லது 6 உலர் திராட்சை

இரவு உணவு (8: 00 8: 30)

இரண்டு சப்பாத்தியுடன் அரை கப் சிக்கன் ஸ்டூ சாப்பிடலாம்.

​திங்கட்கிழமை

samayam tamil Tamil News Spot

காலை உணவு (8: 00 – 8: 30)

200 மிலி சோயா பால், கார்ன் ப்ளேக்ஸ், நன்றாக பழுத்த ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம்.

மதிய உணவுக்கு முன் (11: 00 – 11: 30)

ஆரஞ்சு ஒன்று, திராட்சை அரை கப் சாப்பிடலாம்.

மதிய உணவு (2:00 – 2: 30)

புழுங்கல் அரிசி சாதம் 1 கப் அல்லது 3 சப்பாத்தி, வெஜ் கறி அரை கப், தால் சூப் அரை கப், கால் பகுதி எலுமிச்சை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மாலை (4: 00 – 4: 30)

அரை தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்த கிரீன் டீ 1 கப், 4 பாதாம் கொட்டைகள், 5 அல்லது 6 உலர் திராட்சை

இரவு உணவு (8: 00 – 8: 30)

இரண்டு சப்பாத்தியுடன் ஏதேனும் வெஜ் கறி அரை கப் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாகவே குறைப்பதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள் என்னென்ன…

​செவ்வாய் கிழமை

samayam tamil Tamil News Spot

காலை உணவு (8: 00 – 8: 30)

வெஜ் சாண்ட்விச் இரண்டு, ஆரஞ்சு ஜூஸ் ஒரு கப் அளவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மதிய உணவுக்கு முன் (11: 00 – 11: 30)

மாதுளம் பழம் அரை கப், ஒரு கொய்யா பழம்

மதிய உணவு (2: 00 – 2: 30)

புழுங்கல் அரிசி சாதம் ஒரு கப் அல்லது 3 சப்பாத்தி, ஏதேனும் வெஜ் கறி 1/2 கப், தால் சூப் அரை கப், கால் பகுதி எலுமிச்சம் பழம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மாலை (4: 00 – 4: 30)

அரை தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்த கிரீன் டீ 1 கப், 4 பாதாம் கொட்டைகள், 5 அல்லது 6 உலர் திராட்சையை சாப்பிடலாம்.

இரவு உணவு (8: 00 8: 30)

இரண்டு சப்பாத்தியுடன் 1/2 கப் சிக்கன் ஸ்டூ சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

நார்ச்சத்து உணவுகள் அதிகம் கொண்ட உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுவதால் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்கும்…

​புதன்கிழமை

samayam tamil Tamil News Spot

காலை உணவு (8: 00 – 8: 30)

வேகவைத்த காய்கறிகள், கேரட், ப்ரோக்கோலி சேர்த்த சாலட் ஒரு கப், ஆரஞ்சு ஜூஸ் 1 கப் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மதிய உணவுக்கு முன் (11: 00 – 11: 30)

அரை கப் மாதுளம் பழத்துடன் ஒரு நடுத்தர அளவிலான கொய்யா பழம் சாப்பிடலாம்.

மதிய உணவு (2: 00 – 2: 30)

ஒரு கப் புழுங்கல் அரிசி சாதம் அல்லது 3 சப்பாத்தி, வெஜ் கறி 1/2 கப், அரை கப் பருப்பால் ஆன சூப் மற்றும் பிரெஷ்ஷான கால் பகுதி எலுமிச்சம் பழத்தை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

மாலை (4: 00 – 4: 30)

ஒரு கப் கிரீன் டீயில், 1/2 தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்துக் கொள்ளவும். 4 பாதாம் பருப்புகள், 5-ல் இருந்து 6 உலர் திராட்சைகளை சாப்பிடலாம்.

இரவு உணவு (8: 00 – 8: 30)

இரண்டு சப்பாத்தியுடன் அரை கப் வெஜ் கறி எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் அத்திப்பழம் சாப்பிடலாமா? கூடாதா…

​வியாழக்கிழமை

samayam tamil Tamil News Spot

காலை உணவு (8: 00 – 8: 30)

சோயா பால் 200 மிலி, கார்ன் ப்ளேக்ஸ், பழுத்த வாழைப்பழம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மதிய உணவுக்கு முன் (11: 00 – 11: 30)

அரை கப் திராட்சை உடன் ஒரு ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிடலாம்.

மதிய உணவு (2: 00 – 2: 30)

புழுங்கல் அரிசி சாதம் 1 கப் அல்லது 3 சப்பாத்தி, வெஜ் கறி 1/2 கப், தால் சூப் 1/2 கப் மற்றும் எலுமிச்சம் பழம் கால் பகுதியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மாலை (4: 00 – 4: 30)

அரை தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்த கிரீன் டீ 1 கப், 4 பாதாம் கொட்டைகள், 5 அல்லது 6 உலர் திராட்சையை சாப்பிடலாம்.

இரவு உணவு (8: 00 – 8: 30)

சிக்கன் ஸ்டூ அரை கப் உடன் இரண்டு சப்பாத்தியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

தினமும் ஒரு கிவி பழத்தை சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா…

​வெள்ளிக் கிழமை

samayam tamil Tamil News Spot

காலை உணவு (8: 00 – 8: 30)

இரண்டு வெஜ் சாண்ட்விச் உடன் ஒரு கப் ஆரஞ்சு ஜூஸ் சாப்பிடலாம்.

மதிய உணவுக்கு முன் (11: 00 – 11: 30)

அரை கப் மாதுளம் பழம், ஒரு கொய்யா பழம்

மதிய உணவு (2: 00 – 2: 30)

புழுங்கல் அரிசி சாதம் 1 கப் அல்லது 3 சப்பாத்தியுடன் அரை கப் வெஜ் கறி, அரை கப் பருப்பு சூப், எலுமிச்சம் பழம் கால் பகுதி சாப்பிடவும்.

மாலை (4: 00 – 4: 30)

அரை தேக்கரண்டி தேன் கலந்த கிரீன் டீ 1 கப், 4 பாதாம், 5 அல்லது 6 உலர் திராட்சை சாப்பிடவும்.

இரவு உணவு (8: 00 – 8: 30)

சப்பாத்தி இரண்டுடன் அரை கப் வெஜ் கறி சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

குடல் அழற்சி பிரச்சினை இருக்கா… இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள ஒரு வாரம் செய்ங்க போதும்…

​சனிக்கிழமை

samayam tamil Tamil News Spot

காலை உணவு (8: 00 – 8: 30)

சோயா பால் 200 மிலி, கார்ன்ப்ளேக்ஸ், பழுத்த வாழைப்பழம் ஒன்று சாப்பிடலாம்.

மதிய உணவுக்கு முன் (11: 00 – 11: 30)

ஒரு ஆரஞ்சு உடன் அரை கப் திராட்சை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மதிய உணவு (2: 00 – 2: 30)

புழுங்கல் அரிசி சாதம் 1 கப் அல்லது 3 சப்பாத்தியுடன் வெஜ் கறி அரை கப் எடுத்துக் கொள்ளவும். அத்துடன் பருப்பு சூப் 1/2 கப், சிறிதளவு எலுமிச்சம் பழம் சாப்பிடலாம்.

மாலை (4: 00 – 4: 30)

தேன் கலந்த 1 கப் கிரீன் டீ, 4 பாதாம் பருப்புகள், 5 அல்லது 6 உலர் திராட்சை சாப்பிடவும்.

இரவு உணவு (8:00 – 8:30)

இரண்டு சப்பாத்தி உடன் வெஜ் கறி 1/2 கப் அளவு எடுத்துக் கொள்ளவும்.



Source link

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *