Share on Social Media


நீங்களும், உங்கள் அன்பிற்குரியவரும் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் தான் இருக்கிறீர்கள் என்பதை எப்படி அறிவீர்கள்? இந்த மாடர்ன் சயின்ஸ் யுகத்தில் சில டெக் கேஜெட்களை மூலம் நமது ஆரோக்கியத்தை அளக்க முடிகிறது. உதாரணமாக, உடல் எடை பி.எம்.ஐ சரிப்பார்க மெஷின்கள் உள்ளன, ஃபிட்னஸ் பேண்டுகள் அணிவதன் மூலம் உறக்கம், இதயத்துடிப்பு, ஸ்ட்ரெஸ், ஆக்சிஜன் லெவல் போன்றவற்றை கூட சரிப்பார்க்க முடிகிறது.

அதேப்போல, Emotional Quotient (EQ) மற்றும் Intelligence Quotient (IQ) பயிற்சிகள் மூலம் ஒருவருடைய அறிவுத்திறன், கவனக்குவிப்பு போன்றவற்றை நாம் அறிந்துக் கொள்ள முடியும்.

இந்த IQ மற்றும் EQ போல DQ குறித்தும் நீங்கள் அறிந்துக்கொள்ள வேண்டியவது அவசியம். DQ என்பது Digestive Quotient. டயட், பழக்க வழக்கம், வாழ்க்கை முறை சார்ந்த எளிமையான 2 நிமிட டெஸ்ட் மூலம் உங்கள் செரிமான திறன் எப்படி இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்துக் கொள்ள முடியும். இந்த ரிசல்ட் 10க்கு உங்கள் ஸ்கோர் எவ்வளவு என்பதை வைத்துக் கணக்கிடப்படுகிறது.

ஒருவேளை நீங்கள் செரிமானம் என்ன அவ்வளவு முக்கியமானதா? என நினைக்கலாம். உண்மை என்னவெனில், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து சத்துக்களை சரியான அளவுப் பிரித்து அதை சக்தியாக, வளர்ச்சி அடையவும், உயிர் அணுக்கள் சரியாக இயங்கவும் செரிமானம் உதவுகிறது. சீரான உடல் உழைப்பு இல்லாத & மோசமான உணவு பழக்கங்கள் போன்றவை செரிமான கோளாறுகளை உண்டாக்கி, செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்பட செய்கின்றன. முறையான செரிமானம் உடலில் ஏற்படவில்லை எனில், நீங்கள் அன்றாடம் உடல் ரீதியான அசௌகரியங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டி இருக்கும். இந்த பிரச்சனையில் இருந்து வெளிவர நீங்கள் முறையான சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். முக்கியமாக, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து மிகவும் அவசியம். பல ஆய்வறிக்கைகள் கூறுவது என்னவெனில், நார்ச்சத்து தான் செரிமான இயக்கத்திற்கு பெரும்பங்கு உதவுகிறது என்பதாகும். நார்ச்சத்து, கடினமான உணவுகளை செரிக்க உதவுகிறது, குடலியக்கத்தை சீராக்குகிறது, இதன் மூலம் நாள் முழுவதும் நீங்கள் சௌகரியமாக உணர முடியும்.

நார்ச்சத்தினை டயட்டில் தேவையான அளவு எடுத்துக்கொள்வது என்பது கடினமான செயலல்ல. உங்கள் டயட்டில் சின்ன சின்ன மாற்றங்கள் ஏற்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் உடலுக்கு தேவையான நார்ச்சத்தினை சேர்த்துக்கொள்ள முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் உணவில் சேர்க்கும் மாவினை எடுத்துக்கொள்ளவோம். பொதுவாக பயன்படுத்தி சப்பாத்தி மாவிற்கு பதிலாக, மல்டி க்ரைன் எனப்படும் பல தானியங்கள் சேர்க்கப்பட்ட சப்பாத்தி மாவு பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு நாளுக்கு நல்ல செரிமானத்திற்கு தேவையான நார்ச்சத்து உங்களுக்கு கிடைக்கிறது. மல்டி க்ரைன் சப்பாத்தியில் கோதுமை, சோயா, சென்னா, ஓட்ஸ், சோளம் மற்றும் சைலியம் உமி (Psyllium Husk) போன்ற 6 வகை தானியங்கள் அடங்கியிருக்கிறது. இந்த தானிய சத்துக்கள் கொண்ட 3 சப்பாத்திகள் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நாளுக்கு தேவையான 25% நார்ச்சத்து கிடைக்கிறது..

எனவே, இன்றே உங்கள் DQ டெஸ்ட் பற்றி தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சந்தோசமாக இருக்க வேண்டுமானால், உங்கள் வயிறு சொல்வதை கேளுங்கள்… உங்கள் வயிறு மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதுமே மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்.

Disclaimer: இந்த கட்டுரை ஆசிர்வாத் ஆட்டா வித் மல்டி க்ரைன்-காக டைம்ஸ் இன்டர்நெட் ஸ்பாட்லைட் அணி உருவாக்கியது ஆகும்.



Source link

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *