Share on Social Media


உடல் எடையைக் குறைப்பது எளிதான விஷயம் அல்ல. கூடுதலான உடல் எடையைக் குறைக்க சில மாதங்களில் இருந்து வருடங்கள் கூட ஆகலாம்.

தற்போது சில ஆண்டுகளாக பலரும் உட்கார்ந்த நிலையிலேயே வேலை செய்வது, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்க வழக்கங்கள் காரணமாக நம்மில் பலருக்கு உடல் எடை அதிகரித்து வருகிறது. இதனால் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும்.

​எடையை குறைக்கும் முயற்சி

டயட், உடற்பயிற்சி, விரதம், பிடித்த உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது, என பல முயற்சிகள் மேற்கொண்டாலும் சிலருக்கு உடல் எடை குறையாமல் அப்படியே இருக்கும்.

அப்படிபட்டவர்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க நீங்கள் பிளாக் காபியை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

காலை எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் பால் சேர்த்து காபி குடிப்பதைத் தவிர்த்து விட்டு, பிளாக் காபி குடிக்கப் பழகுங்கள். அது உங்கள் உங்களையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். எடையையும் குறைக்கும்.

​உடல் எடையைக் குறைக்கும் பிளாக் காபி

samayam tamil Tamil News Spot

காபி பிரியர்கள் பலரும் பிளாக் காபியை விரும்பி எடுத்துக் கொள்வர். பிளாக் காபி சுவை மட்டுமின்றி உடலுக்கு ஆரோக்கியமும் தரும்.

பிளாக் காபியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தரும்.

பிளாக் காபியை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும்.

உடல் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமின்றி, புற்றுநோய், இதய நோய்கள், நீரிழிவு போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் பிளாக் காபி உதவுகிறது.

healthy foods: இந்த 5 உணவுகளும் ஆரோக்கியமானது தான்… ஆனால் எடையை அதிகரிக்கும்…

​பிளாக் காபியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துகள்

samayam tamil Tamil News Spot

பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ள பிளாக் காபியில் அதிக அளவு ஆன்டி ஆக்ஸிடண்ட்கள், புரதச் சத்து, கால்சியம், இரும்புச் சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், சோடியம், துத்தநாகம், வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் பி 6, வைட்டமின் பி 2, வைட்டமின் பி 3, வைட்டமின் கே போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து உள்ளன.

  • கலோரிகள் : 2.4
  • கொழுப்பு : ௦ கிராம்
  • சோடியம் : 4.8 மில்லி கிராம்
  • கார்போ ஹைட்ரேட் : ௦ கிராம்
  • நார்ச்சத்து : ௦ கிராம்
  • புரதச்சத்து : ௦.3 கிராம்
  • பொட்டாசியம் : 118 மில்லி கிராம்
  • மெக்னீசியம் : 7.2 மில்லி கிராம்

காலை வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான லெமன் வாட்டர் குடித்தால் உடம்பில் இதெல்லாம் நடக்கும்…

​எப்படி உடல் எடை குறைகிறது?

samayam tamil Tamil News Spot

பிளாக் காபி அருந்துவதன் மூலம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும். இது கெட்ட கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.

இதனால் கொழுப்பால் உண்டான உடல் பருமன் குறையும்.

பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன் ஆன பெப்டைட்டுக்கு எதிராக பிளாக் காபி செயல்படும்.

இதனால் தேவையற்ற கலோரிகள் எடுத்துக் கொள்வதும், உடலில் சேர்வதும் தடுக்கப்படும்.

பொதுவாக பிளாக் காபியில் கலோரிகள் நிறைந்த பால், சர்க்கரை போன்ற பொருட்கள் சேர்க்கப்படுவதில்லை.

கலோரிகள் அற்ற பிளாக் காபியை தினசரி எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை வெகுவாக குறைக்க முடியும். ஆனால் சர்க்கரை கட்டாயம் சேர்த்துக் கொள்ளக் கூடாது.

எடையை வேகமா குறைக்கணும்னா இரவில் இந்த 8 விஷயங்களை செய்யணுமாம்…

​பிளாக் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

samayam tamil Tamil News Spot

பிளாக் காபி குடிப்பதால், டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும்.

தினமும் 1 அல்லது 2 கப் பிளாக் காபி குடிப்பதால் பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாகக் குறையும் என்று ஆய்வின் மூலம் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பிளாக் காபியில் உள்ள காபின் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டி, இரத்தத்தில் அட்ரீனல் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதனால் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உணர்வீர்கள்.



Source link

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *