Share on Social Media


வயதாகும் போது செல்கள் உடைந்து போக ஆரம்பிக்கும். இது வயதான பிறகு உருவாவதில்லை. வயது 200 க்கு பிறகு சருமத்தின் செல்கள் சேதமடைய தொடங்குகின்றன.

வயதான தோற்றத்தை குறிப்பிட்ட வயதுக்கு மேல் மாற்றியமைக்க முடியாது என்றாலும், அதை மெதுவாக்கி சருமத்தை மென்மையாக இளமையாக வைத்திருக்க அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உதவக்கூடும். வயதான தோற்றத்தை குறைக்க செய்யும் சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.

​அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்

ஆரோக்கியமான உணவு என்பது வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இது உயிரணுக்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க செய்கின்றன. வயது தொடர்பான நோய்களை தடுக்கின்றன.

அந்தரங்க பகுதியை சுற்றி இருக்கும் கருமையை போக்க இந்த ஆறில் ஒன்றை பயன்படுத்துங்க, ஆண்களும்!

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகின்றன. இதனால் வயதான அறிகுறிகள் வெகுவாக குறைய செய்கிறது. வயதான எதிர்ப்பு குணங்களை கொண்டுள்ள ஊட்டசத்துக்கள் குறித்து தெரிந்துகொள்வோம்.

​அமினோ அமிலங்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

அமினோ அமிலங்கள் உடலில் எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது இதனால் சருமம் சுருக்கமில்லாமல் மென்மையான தோற்றத்தை கொடுக்க செய்கிறது.

முட்டை,மஷ்ரூம், மீன் வகைகள், பருப்புகள், பீன்ஸ் வகைகள், பட்டாணி, கொண்டை கடலை, பருப்புகள், சோயா பீன், பீனட், கிட்னி பீன்ஸ் போன்றவை அமினோ அமிலங்கள் உள்ள உணவுகள்.

​கரோட்டினாய்டுகள் ( ரெட்டினோல், பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் ஏ)

samayam tamil Tamil News Spot

சருமத்துக்கு தீங்கு விளைவுக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுவது சருமத்தை பாதுகாக்கும். ஆய்வு ஒன்றில் அதிக அளவு கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளவர்கள் இளமையான தோற்றத்தை கொண்டிருந்தது கண்டறியப்பட்டது.

கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பப்பாளி, தக்காளி, பூசணிக்காய், காலே, தர்பூசணி, குடைமிளகாய், கீரைகள் போன்றவற்றில் உள்ளது.

​ஒமேகா 3

-3

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளன. இது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க செய்யும்.

சால்மன் மீன், ஓய்ஸ்டர்ஸ் என்னும் கடல் சிப்பி, ஆளி விதைகள், சியா விதைகள், வால்நட், சோயா பீன், முட்டை, இறைச்சி, பால் பொருள்கள், கீரைகள், முளைகட்டிய தானியங்களில் உள்ளது.

பாலிபினால்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

பாலிபினால்களின் நுகர்வு புற ஊதாக்கதிர்களின் சேதத்திலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கிறது. இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்களாக செயல்படுகிறது. மேலும் இது டி.என்.ஏ எதிர்ப்பு விளைவுகளை கொண்டுள்ளன.

வயதான தோற்றத்தை தடுக்கும் சூப்பர் ஊட்டச்சத்து பானம்! தயாரிப்பும் பயன்களும்!

இது ஆளிவிதைகள், காய்கறிகள், ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், மூலிகைகள், மசாலா பொருள்கள். பெர்ரி வகைகள் போன்றவற்றில் பாலி பினால்கள் உள்ளது.

​வைட்டமின் டி

samayam tamil Tamil News Spot

இந்த வைட்டமின் புற ஊதாக்கதிர்கள் வெளிப்பாடு காரணமாக தோல் சேதமடைவதை பாதுகாக்கிறது. தோல் தொற்றுநோய்கள் வருவதை தடுக்கிறது. இது வயதான எதிர்ப்பு விளைவை கொண்டுள்ளது.

ஆயிலி பிஷ், மஷ்ரூம், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பசும்பால், ஆரஞ்சு சாறு, தானியங்கள் போன்றவற்றில் உள்ளது. இந்த வைட்டமின் இயற்கையாக சூரியனிடமிருந்து பெறலாம்.

செலினியம்

samayam tamil Tamil News Spot

சருமத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது. புற ஊதா கதிர்கள் சேதத்திலிருந்து தோல் செல்களை பாதுகாக்கிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது.

கடல் உணவுகள் , மெலிந்த இறைச்சி, பாஸ்தா, பழுப்பு அரிசி, முட்டை, ஓட்ஸ், சூரிய காந்திவிதைகள், பீன்ஸ் போன்றவை செலினியம் சத்து நிறைந்தவை.

​வைட்டமின் சி

samayam tamil Tamil News Spot

சருமத்தின் மீது படும் தூசு, மற்றும் மாசு பாதிப்புக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் சி உடலில் கொலாஜன் சுரப்பை அதிகரிக்க செய்கிறது. மேலும் சருமத்துக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் சி சிட்ரஸ் பழங்கள், குடை மிளகாய், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக் கரண்ட், ப்ரக்கோலி, முளைகட்டிய தானியங்கள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்றவை வைட்டமின் சி நிறைந்தவை.

​வைட்டமின் ஈ

samayam tamil Tamil News Spot

இது சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது சரும சுருக்கங்கள், எடிமா, எரித்மா மற்றும் தோல் தடித்தல் போன்ற சரும சேதங்களை தடுக்கிறது.

கருவளையம் இல்லாமல் கண்களை ஜில்லென்று வைத்திருக்கும் பழங்கள்! கோடையில் தவிர்க்க வேண்டாம்!

பாதாம், வேர்க்கடலை, கீரைகள், பச்சை நிற காய்கறிகள், பூசணிக்காய், குடை மிளகாய், சூரிய காந்தி எண்ணெய், சோயா பீன், சூரிய காந்தி விதைகள் போன்றவை வைட்டமின் ஈ சத்து கொண்டவை.

Thanks for the Source

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *