Share on Social Media

இப்போது மாம்பழத்துக்கு வருவோம். மாம்பழம் பிடிக்காதவர்கள் என்று யாருமே இல்லை. கோடைக்காலத்தில் மாம்பழ சீஸன். இந்நிலையில் கர்ப்பகாலத்தில் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா? இதனால் உண்டாகும் நன்மைகள் என்ன என்பதை அறிந்துகொள்வொம்.

​கர்ப்பகாலத்தில் மாம்பழம்

கர்ப்பகாலத்தில் மாம்பழங்கள் சாப்பிடலாமா என்று கர்ப்பிணிகளுக்கு தயக்கம் உண்டு. சிலர் தயக்கம் காரணமாக மாம்பழத்தை தொட கூட மாட்டார்கள். உண்மையில் கர்ப்பிணிகளுக்கு மாம்பழம் பல நன்மைகளை செய்யும்.

வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால் மாம்பழம் கர்ப்பகாலத்தில் கர்ப்பிணிக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மாம்பழத்தில் ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது.

கர்ப்பகாலம்: தாயின் கை வயிற்றில் பட்டாலே குழந்தை அசைய கூடும் 22 வது வாரம், வேறு அறிகுறிகள் என்ன?

கர்ப்பகாலத்தில் மாம்பழம் சாப்பிடுவது உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்க செய்யும் என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது உண்மை அல்ல. மாம்பழம் கர்ப்பிணிக்கு வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் என்றோ அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கோ எவ்விதமான ஆதாரமும் இல்லை.

மாம்பழம் சிறந்த ஆற்றல் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடண்ட்கள் ஆகும். இது கர்ப்பத்துக்கு தயாராக அவசியமானது. எனினும் மாம்பழங்கள் இயற்கை முறையில் பழுக்க வைக்கப்பட்டவையாக இருக்க வேண்டும். மற்ற பழங்கள் காய்கறிகளை போலவே சுத்தமான முறையில் அதை எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.

​நாள் ஒன்றுக்கு எத்தனை மாம்பழங்கள் வரை சாப்பிடலாம்

samayam tamil Tamil News Spot

மாம்பழம் இனிப்பும், புளிப்பும் கொண்ட சுவை என்பதால் கர்ப்பிணிகள் கர்ப்பகாலத்தில் சாப்பிட ஏற்ற பழமாக சொல்லலாம். மாம்பழங்கள் அதிக அலோரிகள் கொண்டவை. அது சிறந்த ஆற்றல் மூலமாக இருக்கும். கர்ப்பகாலத்தில் குறிப்பாக மூன்று மாதங்களில் நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படும்.

கலோரி அளவை அதிகரிக்க மருத்துவர் அறிவுறுத்தியிருந்தால் உணவில் மாம்பழத்தை சேர்க்கலாம். அதே நேரம் அளவும் முக்கியம். அதனால் நாள் ஒன்றுக்கு நடுத்தர அளவிலான மாம்பழம் ஒன்றை மட்டும் எடுத்துகொள்ளலாம். மாம்பழத்தினால் உண்டாகும் நன்மைகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

​இரத்த சோகையை தடுக்கிறது

samayam tamil Tamil News Spot

கர்ப்பகாலத்தில் இரத்த சோகையை தடுக்க இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவான நிலை ஆகும். மாம்பழம் சாப்பிடுவது இரும்புத்தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும். தினமும் ஒரு மாம்பழம் சாப்பிட்டாலும் அது உங்கள் இரத்த சிவப்பு அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். இது இ ரத்த சோகைக்கு எதிராக போராட உதவக்கூடும்.

​ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்தவை

samayam tamil Tamil News Spot

கரு உருவாவதற்கு முன்னரும், கருவளர்ச்சி காலத்த்லும் ஃபோலிக் அமிலம் அவசியமானது. ஃபோலிக் அமிலம் நிறைவாக இருந்தால் கருவளர்ச்சி ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

மாம்பழங்களில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்திருப்பதால் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் இதை எடுத்துகொள்வது கருவின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு உதவும். ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் நிகழும் நரம்புக்குழாய் குறைபாடுகளை மாம்பழம் உட்கொள்வதன் மூலம் தவிர்க்கலாம்.

​நார்ச்சத்து நிறைந்தவை

samayam tamil Tamil News Spot

நார்ச்சத்து நிறைந்த மூலம் மாம்பழம். இது செரிமான அமைப்பை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்க அவசியம் தேவை. கர்ப்பகாலத்தில் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை சமாளிக்க மாம்பழங்கள் உதவக்கூடும்.

கர்ப்பிணிக்கு அடிக்கடி வயிறு வலி, வெற்றிலை வெண்ணெய் கஷாயம் கொடுங்க, தயாரிக்கும் முறை!

அதே நேரம் மாம்பழங்களின் அளவும் முக்கியம். மாம்பழம் உட்கொள்ளும் அளவை கண்காணிப்பதும் அவசியம். அதிகமான அளவு உட்கொள்வது சங்கடமான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

​மாம்பழங்களில் வைட்டமின்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

மாம்பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால் இது ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. வைட்டமின் சி நோய்த்தொற்று அபாயத்தை குறைக்கும். உடலுக்கு எதிர்ப்பு சக்தி அளிக்கும். மாம்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி ஆனது குறைப்பிரசவ அபாயத்தை தடுக்க கூடும்.

மாம்பழத்தில் இருக்கும் வைட்டமின் ஏ ஆனது குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது கண்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தையும் வளர்க்க செய்கிறது.

மாம்பழத்தில் இருக்கும் வைட்டமின் பி 6 ஃபோலிக் அமிலம் போன்றே நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்க்கும் உகந்தது.

​மெக்னீசியம் நிறைந்த மூலம்

samayam tamil Tamil News Spot

மாம்பழம் மெக்னீசியம் நிறைந்த மூலம் ஆகும். இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு இயற்கையான சிகிச்சை என்று சொல்லலாம். மெக்னீசியம் இருப்பதால் இது ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை த்டுக்கிறது. ப்ரீக்ளாம்ப்சியா கர்ப்பகாலத்தில் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால் உணவில் ஒரு மாம்பழம் சேர்ப்பது நல்லது.

​காலை வியாதிக்கு நல்லது

samayam tamil Tamil News Spot

மாம்பழங்கள் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்டவை. இது பொதுவான காலை வியாதிக்கு தீர்வு அளிக்க கூடியவை. மாம்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் பி 6 ஆனது கர்ப்பிணிக்கு காலை நோயை தாங்ககூடியதாக இருக்கும்.

​பொட்டாசியம் நிறைந்தவை

samayam tamil Tamil News Spot

உடலில் பொட்டாசியம் அளவு உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க் செய்கிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. கீழ் மூட்டுகளில் திரவம் குவிவதை தடுக்க செய்யலாம். அதிக அளவு திரவம் இருப்பது ஆபத்தானது. மாம்பழம் பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால் அதை உணவில் சேர்க்கலாம்.

கருவுற்ற அறிகுறிகள் : இந்த அசாதாரண அறிகுறிகளும் நீங்கள் கர்ப்பமா இருப்பதை காட்டுமாம்!

குறிப்பு

இயற்கையாக பழுக்க வைத்த மாம்பழங்கள் பக்கவிளைவுகளை உண்டாக்குவதில்லை. ஆனால் கால்சியம் கார்பனேட் போட்டு பழுக்க வைத்த மாம்பழங்கள் சிறிதளவு எடுத்துகொண்டாலும் அது பக்கவிளைவை உண்டாக்க கூடும். அப்படி உண்டாக கூடிய பக்க விளைவுகள்

Thanks for the Source

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *