Share on Social Media



தினசரி விஷயஙளில் செய்யகூடாதவை என்று பலவும் உண்டு. பலரும் அறிந்து அதை செய்வதில்லை. ஆனால் அந்த விஷயங்கள் உங்கள் மூளையை பாதிக்கலாம். அப்படி உங்கள் மூளையை பாதிக்கும் மோசமான விஷயங்கள் என்னென்ன என்பதை அறிந்து இனி அதை செய்யாதீர்கள்.

​தூக்கத்தை இழந்தால் என்ன ஆகும்

தூக்கத்தை இழக்கும் போது அல்லது தவிர்க்கும் போது அவை உங்கள் மூளையில் பாதிப்பை உண்டாக்கலாம். வழக்கமான தூக்க நேரத்தை வைத்திருக்க தவறினால் அல்சைபர் நோய் உட்பட டிமென்ஷியா உண்டாகலாம்.

Diabetes Tests : சர்க்கரை நோயாளிகள் வருஷத்துக்கு ஒரு முறை கண்டிப்பா செய்ய வேண்டிய பரிசோதனைகள் என்னென்ன?

தூக்கத்தில் சிக்கல் இல்லாமல் பார்த்துகொள்ள வேண்டும். தூக்கமின்மை பிரச்சனை எதிர்கொண்டால் மாலை நேரத்தில் ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் எல்கட்ரானிக்ஸ் ஆகியவற்றை தவிர்த்து இனிமயான தூக்கத்தை தொடருங்கள்.

​எப்போதும் தனிமையுடன் இருக்காதீர்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

எத்தனை நண்பர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை காட்டிலும் எவ்வளவு பேர் உடன் இணக்கமாக இருக்கிறீர்கள் உணர்வு பூர்வமாக இருக்கிறீர்காள் என்பது தான் உண்மை. ஏனெனில் சில நண்பர்கள் இருந்தாலும் மகிழ்ச்சியாக அவருடன் உறவை கொண்டிருப்பவர்கள் மூளைச்சரிவு மற்றும் அல்சைமர் நோய் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

எப்போதும் தனிமையில் இருக்காதீர்கள். தனிமையில் இருந்தால் சில நண்பர்களோடு இணைந்திருங்கள். புதிதாக நண்பர்களுடன் விளையாட்டை உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள். மூளை சிறப்பாக செயல்பட இவை உதவும்.

​நீங்கள் அதிகளவு ஜங்க்ஃபுட் சாப்பிடலாம்

samayam tamil Tamil News Spot

ஹாம்பரர்கள், எண்ணெய் அதிகம் நிறைந்த பொரியல்கள், உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் மற்றும் குளிர்பானங்கள் அதிகமாக உணவில் சேர்க்கும் போது கற்றல், நினைவாற்றல் மற்றும் மனநலம் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதிகளை சிறியதாக பாதிக்கும்.

பெர்ரி, முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் சேர்ப்பதன் மூலம் இவை மூளையின் செயல்பாட்டை பாதுகாக்கிறது. மற்றும் மெதுவாக மனச்சரிவை குறைக்கிறது. அடுத்த முறை நீங்கள் சிப்ஸ் பையை திறக்கும் போது உங்கள் மூளை செயல்பாட்டை மனதில் கொண்டு அத்ற்கு பதிலாக கொட்டைகளை எடுத்துகொள்ளுங்கள்.

​ஹெர்ஃபோன் பயன்பாடு

samayam tamil Tamil News Spot

உங்கள் ஹெட் போன்கள் முழு அளவில் இருந்தால் 30 நிமிடஙளில் செவித்திறனை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தலாம். இது உங்கள் காதுகள் மட்டுமல்ல, வயதானவர்களில் கேட்கும் இழப்பு, அல்சைமர் மற்றும் மூளைதிசுக்களின் இழப்பு போன்ற மூளை பிரச்சனைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

IVF: செயற்கை கருத்தரிப்பு செய்து கொண்டால் புற்றுநோய் வருமா? என்ன பாதிப்புகள் ஏற்படுத்தும்?

உங்களை சுற்றி நடப்பதை நினைவில் கொள்ள மூளை கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் நினைவகத்தில் சேமிப்பது கடினமாக இருக்கும். அதை நிராகரிக்கவும் முடியாது. உங்கள் சாதனத்தின் அதிகபட்ச ஒலியளவில் 60% க்கும் அதிகமாக சத்தமாக இல்லை. மேலும் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு மணி நேரங்களுக்கு மேல் கேட்காமல் இருப்பது நல்லது.

​நீங்கள் போதுமான உழைப்பு இல்லாமல் இருக்கலாம்

samayam tamil Tamil News Spot

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எவ்வளவு காலம் செல்கிறீர்களோ அவ்வளவு காலம் டிம்னெஷியா வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இவை எல்லாமே அல்சமர் நோயுடன் இணைக்கப்படலாம்.

தொடர்ந்து தீவிர உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. தினசரி அரை மணி நேரம் அல்லது சுற்றுப்புறத்தை சுற்றி வேகமாக நடப்பது போன்ற வேலைகள் செய்யலாம். வாரத்தில் 5 குறைந்தது 3 நாட்களாவது உடற்பயிற்சி அவசியம்.

​புகைப்பழக்கத்தை கொண்டிருப்பீர்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

புகைப்பழக்கம் மூளையை சுருக்கலாம். இது நல்ல விஷயம் அல்ல. இது உங்கள் நினைவாற்றலை மோசமாக்குகிறது. மேலும் அல்சைமர் உட்பட டிமென்ஷியா வருவதற்கான வாய்ப்பை இரண்டு மடங்காக மாற்றுகிறது. இது இதயநோய், நிரிழிவு, பக்கவாதம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றையும் உண்டாக்குகிறது.

​அதிகமாக சாப்பிடலாம்

samayam tamil Tamil News Spot

நீங்கள் அதிக உணவை சாப்பிட்டால் சரியான ஊட்டச்சத்து உணவாக இருந்தாலும் உங்கள் மூளையால் நீங்கள் சிந்திக்கவும் நினைவில் கொள்ளவும் உதவும் இணைப்பை பெறுவது சிக்கலாகும். அதிக நேரம் அதிகமாக சாப்பிடுவது ஆபத்தான முறையில் அதிக எடையை பெறலாம்.

இது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இவை அனைத்தும் மூளை பிரச்சனைகள் மற்றும் அல்சைமர் நோயுடன் தொடர்புடையது.

​சூரிய ஒளியில் இருங்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

போதுமான இயற்கையான ஒளியை பெறவில்லை என்றால் நீங்கள் மனச்சோர்வு கொண்டிருக்கலாம். இது உங்கள் மூளையை மெதுவாக்கும். சூரிய ஒளி உங்கள் மூளையை நன்றாக வேலை செய்ய உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

Breast Cancer : மார்பக புற்றுநோய் தடுக்க முடியுமா? என்னலாம் செய்யணும்? எல்லாருமே அறிவது அவசியம்!

உங்கள் மூளையின் செயல்திறன் சிறப்பாக இருக்க அன்றாட விஷயங்களில் இவை எல்லாம் மனதில் கொள்ளுங்கள். மூளை சிறப்பாக இருக்கும்.



Source link

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *