1602800149 pic Tamil News Spot
Share on Social Media

அத்திப்பழங்கள் சத்தானவை மட்டுமல்ல அதில் நார்ச்சத்துக்கள், ஏராளமான தாதுக்கள் மற்றும் விட்டமின்கள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது இந்த அத்திப்பழத்தை சாப்பிடலாமா என்பது நிறைய தாய்மார்களின் சந்தேகமா இருக்கும். எந்த பழங்களையும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு உண்பதில் தப்பில்லை. அதற்கு அதிகமாக சாப்பிடும் போது தான் நமக்கு பிரச்சனைகள் உண்டாகிறது என்கிறார்கள் மகப்பேறியியல் மருத்துவர்கள். அந்தவகையில் கர்ப்ப காலத்தில் அத்திப்பழத்தை எவ்வளவு எடுத்துக் கொள்ளலாம் சாப்பிடுவதால் என்ன நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் உண்டாகிறது என அறிவோம்.

​கர்ப்ப காலத்தில் அத்திப்பழங்கள் உண்ண முடியுமா

samayam tamil Tamil News Spot

புதிய மற்றும் உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள் இரண்டையும் கர்ப்ப காலத்தில் மிதமான அளவில் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது. அத்திப்பழங்கள் ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள், சர்க்கரைகள், கொழுப்புகள், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன.இருப்பினும் இந்த பழங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால் அத்திப்பழத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும்.

​அத்திப்பழங்களின் ஊட்டச்சத்து விவரங்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

அத்திப்பழம் ஒரு தனித்துவமான தேன் போன்ற சுவையை கொண்டது. அத்தி பழத்தில் இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், செம்பு போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. அவற்றில் வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ, கே மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ், இயற்கை சர்க்கரைகள், கரையக்கூடிய இழைகள், கரிம அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைய உள்ளன. மேலும் இது கலோரி குறைந்த பழம் என்பதால் எடை இழக்க விரும்புபவர்கள் இதை தாராளமாக எடுத்து வரலாம்.

டீயில முருங்கை இலை பொடிய சேர்த்து குடிச்சா உடம்புல என்னலாம் மாற்றம் நடக்கும் தெரியுமா? தெரிஞ்சிக்கங்க…

​ஊட்டச்சத்துக்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் வேளாண்மைத் துறையின் (யு.எஸ்.டி.ஏ) கருத்துப்படி, ஒரு நடுத்தர அளவிலான பழம் (சுமார் 50 கிராம் பழத்தில்) 37 கலோரிகள், 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 8 கிராம் சர்க்கரைகள், 1.5 கிராம் நார்ச்சத்துக்கள் , 0.15 கிராம் கொழுப்பு, 18 மி.கி கால்சியம், 8 மி.கி மெக்னீசியம், 7 மி.கி பாஸ்பரஸ், 116 மி.கி. பொட்டாசியம், 3 மைக்ரோ கிராம் ஃபோலேட், 4 மைக்ரோ கிராம் வைட்டமின் ஏ, மற்றும் 3 மைக்ரோ கிராம் வைட்டமின் கே ஆகிய சத்துகள் அடங்கியுள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் அத்திப்பழத்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இதை நீங்கள் அளவில் உட்கொள்ளும்போது, அத்திப்பழம் கர்ப்ப காலத்தில் பின்வரும் சுகாதார நன்மைகளை அளிக்கிறது.

​நன்மைகள்

samayam tamil Tamil News Spot

அத்திப்பழங்களில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்த அளவை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அபாயத்தை குறைக்கலாம்

அத்திப்பழங்களில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் பாரம்பரியமாக மலமிளக்கியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது

மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான சிக்கல்களைச் சமாளிக்க அவற்றை மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அத்தி காரமானது என்பதால் மற்றும் உடலில் உள்ள அமில அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது.

அத்திப்பழங்களில் காணப்படும் பொசரலென்ஸ் என்ற வேதிப்பொருள் மெலஸ்மா போன்ற தோல் நிறமி பிரச்சினைகளை அழிக்க உதவும்.

இந்த நன்மைகள் உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்து வரலாம். அதே வேளையில், எந்தவொரு பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கவும் உங்களுக்கு உதவி செய்யும்.

இந்த 6 உணவுகளும் மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்குமாம்… பார்த்து சாப்பிடுங்க…

​ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள்

samayam tamil Tamil News Spot

தளர்வான மலம்

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் குறைதல்

இதன் மகரந்தம் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அழற்சியை உண்டாக்கலாம்.

அதிகப்படியான போசரலன்கள் உடலில் நுழைவதால் ஃபோட்டோடெர்மாடிடிஸ் என்ற பக்க விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் அத்திப்பழங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். அத்திப்பழத்தின் சரியான வகை மற்றும் தரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் மூலம் நீங்கள் பயனடைய வாய்ப்பு உள்ளது.

​அத்திப்பழங்களை எப்படி சேமிப்பது

samayam tamil Tamil News Spot

கர்ப்ப காலத்தில் அத்திப்பழத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் சேமிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறோம்

புதிய பழங்கள் ஜூன் நடுப்பகுதியிலிருந்து அக்டோபர் நடுப்பகுதியில் தான் கிடைக்கும் .

புதிய அத்திப்பழங்களை தேர்ந்தெடுக்கும் போது மென்மையான தோல் உள்ளதை தேர்ந்தெடுங்கள். அவை சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருக்கும்.

அத்திப்பழங்கள் புளித்தால் அதை தவிர்ப்பது நல்லது.

பிரிட்ஜில் குளிர்ந்த நிலையில் வைத்து அவற்றை இரண்டுமே நாட்கள் வரை நீங்கள் சேமித்து வரலாம். பிரஷ்ஷாக அப்படியே இருக்கும்.

ரொம்ப நாள் கெடாமல் இருக்க அவற்றை குளூரூட்டினால் போதும்.

தாய்ப்பாலூட்டும் சமயங்களில் பெண்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? எப்படி குடிக்க வேண்டும்…

​அத்திப்பழங்களை எப்படி சாப்பிடலாம்

samayam tamil Tamil News Spot

உலர்ந்த அத்திப்பழங்களை நீங்கள் தின்பண்டங்களாக சாப்பிட்டு வரலாம்.

இனிப்பு சுவை இருப்பதால் உங்க பசியை நீங்கள் தணிக்க முடியும்.

மில்க் ஷேக்குகள், ஐஸ்கிரீம்கள் அல்லது பிற இனிப்புகளை தயாரிக்க பாலில் அத்திப்பழங்களைச் சேர்க்கவும். சாலட்களில் புதிய அல்லது உலர்ந்த அத்திப்பழங்களை சேர்த்து சாப்பிட்டு விட்டு வரலாம்.

​அத்தி சாறு ஒரு சிறந்த வழி

samayam tamil Tamil News Spot

500 கிராம் நறுக்கிய அத்திப்பழங்களை ஒரு கப் சர்க்கரையுடன் குறைந்த தீயில் சமைக்க வேண்டும். கலவை கெட்டியாகும் வரை, அத்தி பழங்கள் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். கூடுதல் சுவைக்காக ரொட்டி, கேக்குகள் மற்றும் மாவு சார்ந்த பொருட்களில் கூட சேர்த்து சாப்பிட்டு வரலாம்.

அத்திப்பழம் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சத்தான சிற்றுண்டாகும். நீங்கள் பழத்தை எவ்வளவு விரும்பினாலும், பக்கவிளைவுகள் ஏற்படாமல் இருக்க சிறிய பகுதிகளை உண்ணுங்கள்.

நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பழத்தின் சிறந்த அளவை அறிய உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவரிடம் இது குறித்து பேசுங்கள்.எனவே போதுமான அளவு அத்திப்பழங்களை எடுப்பது உங்க கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு நன்மை அளிக்கும்.

Thanks for the Source

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *