Share on Social Media


மழைக்கால சீசனில் சீதாப்பழம், அன்னாசி மற்றும் வாழைப்பழத்தை போன்று அதிக சுவையை கொண்டது. இதுகுறித்து உங்களுக்கு இன்னும் சரியாக தெரியவில்லை என்றால், இந்த கட்டுரையில் குறித்துள்ள காரணங்களைப் புரிந்து கொண்டு இது போன்ற உணவுகளை முயற்சி செய்ய முயலுங்கள். சீதாப்பழம் செதில் போன்ற தோல்களையும் கிரீமி சுவை கொண்ட சதைப்பற்றையும் கொண்டுள்ளது. இது அதிகமாக மகாராஷ்டிராவில் வளர்க்கப்படுகிறது.

​நாம் ஏன் இதை உண்ண வேண்டும்?

சீதாப்பழத்தில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் சத்துக்கள் நமது எலும்புகளை ஆரோக்கியமாகவும், வலுவாகவும் வைக்க உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதில் வைட்டமின் பி6 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பழத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த முடியும். நீரிழிவு அல்லது ரத்த அழுத்தம் தொடர்பான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டு இருப்பவர்களுக்கு இந்த பழம் ஒரு நல்ல தீர்வாக இருக்கும். இந்த பழத்தில் நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்து நீரிழிவு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. மேலும் இந்த பழத்தில் நிறைந்துள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மக்னீசியம் சத்துக்கள் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

​பயன்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

சீதாப்பழம் சாப்பிடுவதால் கீழ்கண்ட பயன்கள் நிறைந்திருக்கின்றன.

உங்கள் மனநிலையையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன.

கண் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

அஜீரணத்தை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

புற்றுநோய் எதிர்ப்பு கூறுகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

புண்கள் மற்றும் அமிலத்தன்மையை தடுக்கிறது.

மென்மையான சரும நிறத்தை கொடுக்கும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

கண் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அறியப்படுகிறது.

ஹீமோகுளோபின் அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

நீரிழிவு எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் காட்டும் பயோஆக்டிவ் மூலக்கூறுகள் உள்ளன.

அதிகமா பனீர் சாப்பிட்டா இந்த பிரச்சினைலாம் வருமாம்… பார்த்து அளவா சாப்பிடுங்க…

​எவ்வளவு உண்ண வேண்டும்?

samayam tamil Tamil News Spot

தினசரி இந்த பழத்தை அளவாக உட்கொள்வது நலம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது இனிப்பு சுவையை உடையது என்பதால் இதை அதிகமாக உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்றும், இதில் நிறைந்துள்ள பிரக்டோஸ் ரத்த சர்க்கரை அளவை எளிதில் உயர்த்தாது என்றும் கூறப்படுகிறது. ஏனென்றால் சீதாப்பழத்தில் அதிக அளவில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது மெதுவாக ரத்தத்தில் குளுகோஸை வெளியிடுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் பாவக்காய், கோவக்காய் தவிர்த்து அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய 5 காய்கறிகள் என்ன…

சாப்பிட தனி நேரம் இருக்கிறதா?

samayam tamil Tamil News Spot

உணவு உண்ட பிறகு ஒருபோதும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம்.

உணவுடன் பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம்.

காலை 11 அல்லது மாலை 4 மணிக்கு என உணவு வேளைக்கு இடையில் இந்த பழத்தை சாப்பிடுங்கள்.

மற்ற பழங்களுடன் சேர்த்து சாப்பிட தேவையில்லை. ஒரு நேரத்தில் ஒரு வகையான பழம் சாப்பிடுங்கள்.

பழச்சாறு வடிவில் பழங்களை உண்பதை தவிர்க்கவும். சிறந்த நன்மைகளைப் பெற அவற்றை பழங்களாக சாப்பிடுங்கள்.

சீதாப்பழத்தை உங்கள் உணவில் பழமாக அல்லது பாசுந்தி, கீர், ஐஸ்கிரீம், ஹல்வா, கேக் போன்ற இனிப்பு உணவுகளை தயாரிப்பதன் மூலம் சேர்க்கலாம்.



Source link

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *