Share on Social Media


உணவு முறைகளும், வாழ்க்கை முறைகளுமே உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முக்கியமான காரணங்களாக உள்ளன. உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்குக் காரணமான உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நம்மால் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

​உயர் ரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது அதிகமான மக்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. உலகில் அதிகமான மக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாகப் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதை நாம் சரியான நேரத்தில் கவனிக்காத பட்சத்தில், அது கடுமையான பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. 40 வயதிற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு மனிதரும் தங்களின் உடல் இரத்த அழுத்தம் குறித்து பரிசோதனை செய்துகொள்வது மிக முக்கியமாகும்.

​காரணங்கள்

samayam tamil Tamil News Spot

நமது வாழ்க்கை முறையே உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முக்கிய காரணமாக உள்ளது. உடல் பருமன், புகைப்பிடித்தல் போன்றவை இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான காரணிகளாக உள்ளன. உயர் இரத்த அழுத்தமானது பெரிதாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது என்பதால் அது பொதுவாகக் கண்டறியப்படாமல் போகிறது. காலப்போக்கில் அது மோசமான நிலையை அடையும்போது கவனிக்கப்படுகிறது.

மாதவிடாய் வலியை குறைக்கணும்னா சாப்பிட வேண்டிய 10 உணவுகள் இவைதான்…

​விளைவுகள்

samayam tamil Tamil News Spot

இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகும்போது அதனால் இதய நோய்கள், உறுப்பு செயலிழப்பு போன்ற மோசமான ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஆனால் சில உணவுப்பொருட்கள் உண்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடியும். அந்த உணவுகளை இப்போது பார்க்கலாம்.

வாழைப்பழத்தைவிட உங்க உடம்புல இருக்கிற இந்த 4 பிரச்சனைய சரிபண்ண வாழைக்காய்தான் சிறந்தது…

​உப்பு

samayam tamil Tamil News Spot

உப்பு உணவிற்கும் உடலுக்கும் அத்தியாவசியமான ஒரு பொருள் ஆகும். உப்பில்லா உணவுக் குப்பைக்கு என்ற பழமொழியைக் கேள்விப்பட்டிருப்போம். நாம் தினமும் சரியான அளவில் உப்பை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். மாறாக அதிக அளவில் உப்பை எடுத்துக் கொள்கிறோம் எனில் அது நமது உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். அதிகபட்சம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி உப்பை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அதிகமான அளவில் உப்பை எடுத்துக் கொள்பவர்களுக்கு உடலில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக உள்ளன. எனவே தினசரி ஒரு தேக்கரண்டிக்குக் குறைவான அளவில் உப்பை எடுத்துக் கொள்ளப் பழகிக் கொள்ளவும்.

மழைக்காலத்தில் சீதாப்பழத்தை அதிகமா சாப்பிடணுமாம்… ஏன்னு தெரியுமா?…

​சோடியம்

samayam tamil Tamil News Spot

அதிகப்படியான சோடியமானது உடலில் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உப்பில் சோடியம் உள்ளது. ஆனால் நாம் குறைவான அளவில் உப்பை எடுத்துக் கொண்டாலும் கூட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், வறுத்த உணவுகளில் அவை அதிகமாக உள்ளன. எனவே அந்த வகையான உணவுகளை உண்பதை நாம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

காய்கறிகள், ஊட்டச்சத்து உணவுகள், குறைவான அளவில் எண்ணெய் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் போன்றவற்றை நாம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதோடு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது.

உங்க பல் இந்த மாதிரி வெள்ளையா ஆகணுமா… எதுவும் பண்ணாதீங்க… இத மட்டும் சாப்பிடுங்க…

​இரத்த அழுத்த அளவை சரிபார்த்தல்

samayam tamil Tamil News Spot

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி பரிசோதித்துக் கொள்வது முக்கியமாகும். அடிக்கடி மருத்துவரைப் பார்த்து பரிசோதித்துக் கொள்ள முடியாதவர்கள் வீட்டிலேயே அதற்கான சாதனங்களை வைத்துக் கொள்ளலாம். இப்போது இரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதிக்க எளிதான சாதனங்கள் மருந்தகங்களில் கூட கிடைக்கின்றன. இரத்த அழுத்தத்தைப் பொருத்தவரை 120/80 mmHg என்பது சாதாரண இரத்த அழுத்த அளவாகும். ஆனால் 140/90 mmHg அல்லது அதற்கு அதிகமாக இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் அது உயர் இரத்த அழுத்தமாகப் பார்க்கப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் பொருத்தவரை மருத்துவரிடம் சரியான மருந்துகளைப் பெற்று சரியான உணவு வகைகளை உண்டு வந்தால் மிக எளிதாகவே அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.



Source link

Share on Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *